28 de jun de 2005

Dieta do Chá Verde

O chá verde é uma das infusões mais antigas do mundo e também pode servir de base para um roteiro hipocalórico com o objetivo de perder peso – a ingestão de chá com adoçante serve como apoio antes, durante e após as refeições, aliviando a sensação de fome. Devido às evidentes carências nutricionais, este programa não pode estender-se por mais de 30 dias, devendo ser suspenso caso ocorram quaisquer alterações cardíacas. Durante as quatro semanas aproximadas da dieta, os déficits nutricionais podem ser parcialmente supridos pela ingestão diária de: 01 iogurte desnatado, 01 porção de fruta e 50g de queijo fresco, bem como 01 prato de legumes por semana.
A Dieta do chá verde não é indicada para gestantes e lactentes.


Cardápio

Segunda-Feira
Café da manhã:
02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel

Jantar :
200g de filé de carne branca grelhada
Chá verde a gosto


Terça
Café da manhã
02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
01 bisteca ou 04 fatias de lombo de porco
Salada de alface, tomate, cebola ou verduras cozidas.
Azeite e vinagre a gosto
01 porção de queijo

Jantar:
Verduras fervidas com uma batata
01 porção de pescado grelhado
01 colher de azeite
01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Quarta
Café da manhã:
02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
01 xícara de couve-flor ou outra verdura cozida
200 g de frango
Azeite a gosto
Chá verde

Jantar:
Torta francesa com aspargos ou palmito
Salada de alface, tomate e cebola
02 colheres de azeite
01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Quinta
Café da manhã:

02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel

Jantar:
200g de filé de carne branca grelhada
Chá verde a gosto

Sexta
Café da manhã:

02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
01 bisteca ou 04 fatias de lombo de porco
Salada de alface, tomate, cebola ou verduras cozidas
Azeite e vinagre a gosto
01 porção de queijo

Jantar:
Verduras fervidas com uma batata
01 porção de pescado grelhado
01 colher de azeite
01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Sábado
Café da manhã:

02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
Mexilhões cozidos no vapor ou pescados grelhado
Salada de verduras
01 colher de azeite
Chá verde com limão

Jantar:
Sopa de legumes
Salada de alface, tomate e cebola ou verduras cozidas.
01 porção de pescado cozido ou grelhado
02 colheres de azeite
01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Domingo
Café da manhã:

02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
Aspargos com maionese light
Filé de frango grelhado
01 colher de azeite
02 fatias de abacaxi

Jantar:
Verduras cozidas
Pescado cozido ou grelhado
02 colheres de azeite
01 iogurte desnatado sem açúcar

27 de jun de 2005

Índice

Dietas:


Dieta Mediterrânea
Dieta Seca gordura
Dieta de emergência: perca 1/2 kg por dia
Alimentação para diminuir a barriga
Dieta do chá verde
Meta Real
Só é gordo quem quer
Sanavita
Dieta dos Quatro dias
Dieta dos Pontos
Dieta dos pontos I
Dieta dos Pontos II
Dieta da sopa
Dieta da Sopa I
outra versão da Dieta da Sopa: essa é muito boa.
Dieta do 2468: acelera o metabolismo
Dieta maluca
Processo de desintoxicação
Dieta Mágica de 4 Dias
Dieta de Proteínas (Dieta do Dr. Atkins)
Dieta do Dr. Ornish
Dieta do Atum (ou Dieta Americana)
Dieta de Dois Dias de Queijos e Frutas
Dieta da USP I
Dieta da USP II
Dieta das Fibras


Dicas e outras informações:

Mel: revigora e ajuda a evitar doces mais pesados
cura do limão???
dica para receitas com menos colesterol
Batata frita sem fritura!!!!
Gordura Vegetal Hidrogenda (Gordura Trans)
Truque para molho com menos gordura
Berinjela com limão pra emagrecer
Que enganação...
Tabelas de vitaminas
Função de algumas vitaminas e em que partes do corpo elas atuam
Como Evitar a Recuperação do Peso Perdido?


Receitinhas:
Sucos leves e vitaminados pra você ficar linda no verão
Torrada de EspinafrePanquecas super gostosas
Peito de Peru especial - diet
Receitas de Lasanhas light
Bolo light - Bolo musse de chocolate
Receitinha diet:

Exercícios:
Exercícios para fazer em casa
Exercícios de relaxamento
Cuidado com a coluna

Dieta dos Pontos

Com ela ao invés de você controlar as calorias, você passa a controlar os pontos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto equivale a 3,6 calorias. As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos. A quantidade e a variedade são as principais características desta dieta que é uma verdadeira reeducação alimentar devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come. A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.

ZERO PONTOS
Temperos
Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.

Verduras
Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.

Bebidas
Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)


10 PONTOS
- Legumes
Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.

11 PONTOS
– Frutas
Abacate (1/4 de unidade pequena)
Abacaxi (1 rodela pequena)
Abricó (1/2 xícara de chá)
Ameixa (2 unidades pequenas)
Amora (1 pires de chá)
Banana-maçã (1 unidade)
Banana-nanica (1/2 unidade)
Banana-ouro (2 unidades)
Banana-prata (1 unidade)
Caju (2 unidades)
Caqui (1 unidade)
Carambola (1 unidade)
Cereja (10 unidades)
Damasco (2 unidades)
Figo fresco (1 unidade)
Framboesa (1/2 copo)
Fruta-do-conde (1/2 unidade)
Goiaba (1 unidade)
Grapefruit (1/2 unidade)
Jabuticaba (1 pires de chá)
Kiwi (1 unidade)
Laranja (1 unidade)
Lima-da-pérsia (1 unidade)
Maçã (1 unidade)
Mamão (1 fatia pequena)
Manga (1 unidade)
Maracujá (1 unidade)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)
Morango (10 unidades)
Nectarina (10 unidades)
Papaia (1/4 unidade)
Pêra (1 unidade)
Pêssego (1 unidade)
Pitanga (1 xícara de chá)
Salada de frutas (1/2 porção)
Tâmara (2 unidades)
Tangerina (1 unidade)
Toranja (1 xícara de chá)
Uva (12 unidades)
Uva passa (1 colher de sopa)

15 PONTOS
– Gorduras
Manteiga - 1 col. chá rasa
Margarina - 1 col. chá rasa
Óleo - 1 col. de chá rasa
Azeite - 1 col. de chá rasa
Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa
Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa

Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite

20 PONTOS
-Grãos e Farináceos
Arroz (2 colheres de sopa)
Aveia em flocos (1 colher de sopa)
Bardana (2 pedaços pequenos)
Batata (1 unidade média)
Batata-doce (1 unidade pequena)
Creme de milho (1 colher de sopa)
Cuscuz (1 fatia média)
Ervilha (4 colheres de sopa)
Farelo de aveia (1 colher de sopa)
Farelo de trigo (2 colheres de sopa)
Farinha de trigo (2 colheres de sopa)
Farofa (1 colher de sopa)
Fava (2 colheres de sopa)
Feijão (4 colheres de sopa rasas)
Feijão-branco (2 colheres de sopa)
Flocos de arroz (1 colher de sopa)
Flocos de milho (1 colher de sopa)
Fubá (1 colher de sopa)
Gergelim (1 colher de sobremesa)
Germe de trigo (1 colher de sopa)
Grão-de-bico (3 colheres de sopa)
Lentilha (4 colheres de sopa)
Macarrão cozido (1 xícara de chá)
Maisena (1 colheres de sopa)
Mandioca (1 pedaço pequeno)
Mandioquinha (3 pedaços pequenos)
Matzá (1 unidade)
Milho verde (3 colher de sopa)
Polenta assada (1 fatia pequena)
Purê de batata (1 colher de sopa)
Risoto (1 ½ colher de sopa)
Sucrilhos (1 colher de sopa)
Tapioca (2 colheres de sopa rasas)
Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa)

20 PONTOS (pães e bolachas)
Cream cracker (3 unidades)
Bolacha de água (3 unidades)
Broa de milho (1/3 de unidade)
Croissant (1/3 de unidade)
Pão de centeio (1 fatia)
Pão comum (1 fatia)
Pão de fôrma (1 fatia)
Pão de glúten (1 fatia)
Pão de hambúrguer (1/3 de unidade)
Pão de hot-dog (1/3 de unidade)
Pão de leite (1 fatia)
Pão de queijo (1 unidade pequena)
Pão francês (1/2 unidade)
Pão integral (1 fatia)
Pão italiano (1 fatia pequena)
Pão sírio (1 unidade pequena)
Torrada (1 fatia)

25 PONTOS (carnes)
Almôndega (1 unidade média)
Arenque defumado (1 porção pequena)
Atum em conserva (1 colher de sopa)
Aves sem pele (1 porção pequena)
Bacalhau (1 pires de café)
Cabrito (1 porção pequena)
Camarão seco (1 colher de sopa)
Caranguejo (1 pires de chá)
Carne de soja (1 porção média)
Carne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo, picanha, rabada)
Carne magra de vaca (1 porção média)
Carne moída (2 colheres de sopa)
Carne-seca (1 colher de sopa)
Coelho (1 porção pequena)
Cordeiro (1 porção pequena)
Fígado de boi (1 porção pequena)
Hambúrguer (1 unidade)
Lagosta (1 porção pequena)
Língua (1 fatia fina)
Lingüiça (1 unidade)
Lombo defumado (1 porção pequena)
Lula (1 pires de chá)
Marisco (1 xícara de chá)
Miolo (1 porção pequena)
Miúdos (1 porção pequena)
Ostras/mexilhões (5 unidades médias)
Ovo (1 unidade)
Ovo de codorna (4 unidades)
Peito de peru defumado (2 fatias finas)
Peixe em conserva (1 colher de sopa)
Peixe fresco (1 porção média)
Peixe salgado (1 porção pequena)
Polvo (1 pires de chá)
Porco (1/2 porção pequena)
Presunto (1 fatia fina)
Quibe assado (1 fatia média)
Quibe cru (1 porção média)
Rã (1 pires de chá)
Rosbife (2 fatias finas)
Salmão defumado (1 porção pequena)
Salsicha (1 unidade)
Sardinha em óleo (1 unidade)
Sardinha em tomate (3 unidades)
Sardinha fresca (5 unidades)
Vieira (1 pires de chá)

25 PONTOS (queijos)
Alouette natural (1 colher de sopa rasa)
Camembert (1 fatia pequena)
Fondue (1 colher de sopa)
Gorgonzola (1 fatia pequena)
Gruyére (1 fatia pequena)
Minas (1 fatia média)
Mussarela (1 fatia pequena)
Mussarela de búfala (1/2 unidade)
Parmesão (1 colher de sopa rasa)
Polenguinho (1 unidade)
Prato (1 fatia pequena)
Provolone (1 fatia pequena)
Tofu (1 fatia grande)
Requeijão (2 colheres de sobremesa)
Ricota (1 fatia grande)
Roquefort (1 fatia pequena)

42 PONTOS (leite e derivados)
Coalhada seca (2 colheres de sopa)
Creme de leite (2 colheres de sopa)
Iogurte (1 copo - 200 ml)
Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml)
Leite de soja (1/2 copo - 100 ml)
Leite integral (1 copo - 200 ml)
Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa)
Leite desnatado (2 copos - 400 ml)

PONTOS EXTRAS
Para frituras multiplique o valor do alimento por 3.
Para alimentos à milanesa ou empanados, multiplique por 4.
Nas refeições caseiras, se utilizar óleo no preparo, acrescente 15 pontos à soma.

APERITIVOS E LANCHES
Amêndoa (1 unidade) - 5 pontos
Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos
Azeitona (1 unidade) - 5 pontos
Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos
Batata chips (80 gramas) - 118 pontos
Batata frita (porção grande) - 110 pontos
Beirute - 140 pontos
Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos
Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos
Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos
Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos
Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos
Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos
Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos
Hambúrguer - 72 pontos
Misto-quente - 90 pontos
Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos
Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos
Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos
Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos
Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos
Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos
Sanduíche tipo americano - 160 pontos
Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos
Tapioca (1 porção) - 90 pontos
Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos
Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos
Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos

BEBIDAS
- As alcoólicas valem mais pontos
Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos
Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos
Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos
Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos
Gim (1 dose) - 40 pontos
Licor (1 dose) - 50 pontos
Refrigerante (200 ml) - 22 pontos
Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos
Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos
Saquê (1 dose) - 40 pontos
Vermute (1 dose) - 40 pontos
Vinho (1 taça) - 35 pontos
Vodca (1 dose) - 40 pontos
Uísque (1 dose) - 40 pontos

DIET & LIGHT
Bala (1 unidade) - 2 pontos
Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos
Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos
Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos
Gelatina (1 taça) - 5 pontos
Geléia (1 colher de chá) - 3 pontos
Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos
Iogurte (1 copo) - 18 pontos
Pudim (1 porção) - 20 pontos
Refresco (1 copo) - 5 pontos
Sorvete (1 bola) - 37 pontos
Picolé (1 unidade) - 12 pontos
Waffle (1 unidade) - 3 pontos

DOCES
Só de vez em quando!
Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos
Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos
Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos
Alfajor (1 unidade) - 90 pontos
Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos
Bala (1 unidade) - 6 pontos
Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos
Bolacha (3 unidades) - 25 pontos
Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos
Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos
Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos
Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos
Chiclete (1 unidade) - 6 pontos
Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos
Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos
Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos
Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos
Cookie (1 unidade) - 25 pontos
Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos
Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos
Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos
Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos
Gelatina (1 taça) - 19 pontos
Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos
Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos
Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos
Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos
Merengue (1 unidade) - 60 pontos
Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos
Paçoca (1 unidade) - 35 pontos
Pamonha (1 unidade) - 55 pontos
Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos
Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos
Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos
Picolé de frutas - 20 pontos
Pudim (1 fatia média) - 40 pontos
Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos
Sonho (1 unidade) - 100 pontos
Sorvete (1 bola) - 50 pontos
Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos
Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos

MASSAS
Não esqueça de somar as calorias do molho
Canelone (1 unidade média) - 20 pontos
Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos
Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos
Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Panqueca (1 unidade) - 70 pontos
Pizza (1 fatia média) - 70 pontos
Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos

MOLHOS
A medida é 1 colher de sopa
Bolonhesa - 17 pontos
Branco - 17 pontos
Catchup - 10 pontos
Inglês - 7 pontos
Mostarda - 7 pontos
Maionese - 40 pontos
Soja - 6 pontos

PRATOS
Receitas caseiras e especialidades de restaurantes
Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos
Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos
Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos
Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos
Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos
Kafta (1 espetinho) - 60 pontos
Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos
Sashimi (1 porção) - 25 pontos
Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos
Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos
Sushi (1 unidade) - 15 pontos
Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Vatapá (1 porção) - 35 pontos

SOPAS
A porção é 1 concha
Caldo de carne - 10 pontos
Caldo de galinha - 20 pontos
Canja (sem pele) - 30 pontos
Consomê de carne - 5 pontos
Creme de aspargo - 30 pontos
Creme de cebola - 15 pontos
Creme de cogumelo - 30 pontos
Creme de ervilha - 35 pontos
Sopa de feijão-branco - 35 pontos
Sopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos

26 de jun de 2005

drenagem linfática em casa

mais uma dica do pessoal do orkut:

Dá pra fazer uma massagem semelhante à drenagem linfática em casa. Aí vai a dica:

Com o pires da xícara, você passa no sentido de baixo para cima na gordurinha, durante uns dez minutinhos em cada região. A parte de baixo do pires fica em contato com a pele.

Para ajudar a deslizar o pires na pele, utilize um creme hidratante ou um óleo.
Para melhorar a eficácia da massagem, utilize cremes redutores.

outra versão da Dieta da Sopa: essa é muito boa.

Pode perder entre 5 a 9 kg por semana, comendo a quantidade que quiser.

Os elementos escolhidos para esta dieta queimam mais calorias do que as que são produzidas por si.

1º dia:
todos as frutas (excepto bananas) e a sopa especial.
Pode comer a quantidade que quiser de sopa especial e de fruta (o melão e a melancia são especialmente indicados, dado que são frutos de baixo valor calórico).

2º dia:
todos os vegetais (excepto ervilhas, milho e feijão) e a sopa especial.
Pode comer a quantidade que quiser de sopa especial e de vegetais.

3º dia:
todas os frutas e vegetais (excepto os não aconselhados nos dias anteriores) e a sopa especial.
Pode comer a quantidade que quiser da sopa especial, vegetais e frutas.

4º dia:
Coma no máximo 8 bananas e no máximo 8 copos de leite, e a quantidade de sopa especial que quiser.

5º dia:
Coma no máximo 6 tomates e no máximo 400 g de bife e a quantidade de sopa especial que quiser. Tente beber, pelo menos, 8 copos de água durante este dia, para limpar o seu sistema de todos os ácidos.

6º dia:
Coma a quantidade de carne que lhe apetecer, e todos os vegetais que quiser (excepto batatas). Coma a quantidade de sopa especial que quiser.

7º dia:
Coma arroz integral, vegetais, fruta, sumos de fruta (sem açúcar) e a sopa especial na quantidade que desejar.
Pode beber água, chá ou café na quantidade que quiser.



Receita da Sopa

sopa nº 1:
INGREDIENTES:
1 Berinjela,
1 Nabo,
2 Maços de Cheiro Verde,
2 Tomates picados sem pele e sem sementes,
1 Maço de Salsão ou Aipo,
1 Repolho Grande,
4 Cenouras (ou 4 cebolas grandes picadas),
1 Maço de Couve,
1 Cabeça de Alho,
Tempere com Sal, Pimenta, Curry, Sálvia, Salsa.

Ferva por dez minutos, então abaixe o fogo estendendo o ponto de fervura até que os legumes estejam tenros. Tempere a gosto. Bata tudo no liqüidificador. Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia, ou em momentos que se tenha fome. Se for sair, encha uma garrafa térmica ou um tupperware e leve-a com você.

sopa nº 2:
INGREDIENTES:
1 Berinjela;
1 nabo;
2 maços de cebolinha;
2 pimentões;
2 tomates picados;
1 maço de aipo ou salção;
1 repolho grande;
1 pacote de sopa de cebola ou (cebola picada);
1 cenoura e
2 xícaras de vagem picada.
Tempere a gosto com sal, pimenta, curry, sálvia, salsa, etc.

PREPARO:
Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra-os com água. Ferva por 10 minutos, então abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos ou até os legumes estejam tero. Tempere.


Informação IMPORTANTE (válida para qualquer receita):
Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia, ou em momentos que se tenha fome. Se for sair, encha uma garrafa térmica ou um tupperware e leve-a com você. Esta sopa queima calorias, quanto mais se come mais peso se perde. Se for tomada isoladamente por período indeterminado, pode acarrentar DESNUTRIÇÃO.

Ao final de sete dias, se a dieta não houver sido fraudada, você deverá Ter perdido de 4.500 a 7.500Kg. Se você tiver perdido de 7.600 a 8.200Kg.
Ao fim dos sete dias, se quiser recomeçar a dieta, dê um intervalo de 2 oui três dias.
O plano de sete dias pode ser usado tão freqüentemente quanto você quiser (respeitando o intervalo entre um e outro), pois se seguido corretamente, irá limpar seu organismo de impurezas e lhe dará uma sensação de bem estar.

Nesta dieta estão proibidos:
bebidas alcóolicas, refrigerantes (mesmo os dietéticos), bebidas com gás, pães, doces.

Dicas para ajudar a se manter na dieta:
Quando sentir fome, coma a sopa especial, tome água, chás sem açúcar e frutas.

Depois do 7º dia você terá mais energia do que quando começou, sentindo também que seu intestino estará funcionando melhor, mas se for necessário, você poderá tomar uma xícara de leite com farelo de fibra.

25 de jun de 2005

Dieta do 2468: acelera o metabolismo

É só ir seguindo conforme o esquema abaixo. Você pode substituir os alimentos, mas naum pode passar o nº de calorias estabelecido para o dia. Quando acabar o dia de 800 cal, começa dnovo.


1º dia( 200 calorias)

Café da manhã:
Café ou chá Matte Leão Natural(sem açúcar)
2 bolachas água e sal

Almoço:
4 folhas de alface
1 ovo cozido

Jantar:
Sopa Bem Estar da Maggi ou uma Laranja


2º dia .(400 calorias)

Café da manhã:
1 maçã ( picadinha )

Almoço:
1 lanche de peito de peru defumado no pão de forma integral

café da tarde:
chá mate leão natural(sem açúcar)

Jantar:
1 tomate e 1 maçã

3º dia.(600 calorias)

Café da manhã:
2 fatias médias (280g) de Melancia ou melão (cortar em padacinhos)

Almoço:
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 bife
2 folhas de alface

Lanche da tarde:
1 Gelatina diet ou chá mate com 3 bolachas água e sal

Jantar:
1 ovo cozido
alface
salada de tomate


4º dia - (800 calorias)
Café da manhã:
1 suco de laranja
1 maça ou melancia ou mamão bem picado

Almoço:
2 colheres de arroz,
1 de fejão,
1 peixe grelhado ou frango
salada de tomate alface à vontade
cenoura
gelatina diet

Café da tarde:
½ maça ou 4 bolachas água e sal
chá mate sem açúcar

Jantar:
2 colheres de arroz, frango grelhado
salada a vontade, alface, tomate, cenoura


OBS.:
Essa dieta é bem parecida com a dieta da USP: café e chá mate para deixar a pessoa acesa e agitada e pouquíssimas calorias. É daquelas dietas que eu recomendaria não seguir por muito tempo, pois faltam vários nutrientes essenciais à manutenção da saúde. Mas, para momentos de desespero, vale a pena tentar.

Mel: revigora e ajuda a evitar doces mais pesados

Uma dica pro pessoal que está numa dieta braba e se sente indispoto no fim do dia:
Antes de dormir, tome uma colherinha (pequena) de mel com leite quente. O leite quente com mel ajuda a dormir e, como o mel é açúcar, evita que vc tenha uma hipoglicemia devido a dietas muito rigorosas.

Assim vc se sente mais disposta, dorme melhor e não sente aquela vontade de comer doces.

Mas cuidado!!!
Mel é um açúcar natural e tem caloria: uma colher de sopa de mel tem 60 kcal.

Quanto a dormir melhor depois de tomar leitinho quente com mel, isso tem explicação:
O mel contém triptofano, que estimula a produção de um neurotransmissor (não lembro qual) que estimula o sono. Com leite quente então, é tiro e queda.

Essa dica eu peguei no orkut, mas sei que funciona:
quando estou indisposta, com gripe, ou muito mal humorada, tomo um leitinho quente com mel antes de ir dormir e acordo como se fosse outra pessoa: novinha em folha. heheheh

Dieta Seca gordura

café da manhã
Opção 1

1 sanduíche com 1 pão francês, 4 fatias de peito de peru (60 g)
e 2 col. (chá) de azeite
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
Opção 2
1/2 papaia / 1 fatia de pão light integral torrado / 1 ovo mexido com 2 col. (sopa) de queijo cottage (ou ricota), 2 fatias (30 g) de peito de peru picado,
temperado com 2 col. (chá) de azeite e pouco sal / chá com adoçante
Opção 3
2 fatias de pão light integral com 3 fatias de presunto magro (45 g) e 3 col. (chá) de requeijão light
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

lanches
Opção 1

1/2 pãozinho francês com 2 fatias (30 g) de peito de peru e três amêndoas cruas sem sal
Opção 2
1 iogurte desnatado
e 3 amêndoas cruas sem sal
Opção 3
1 barra de proteína pequena ou 1/2 barra grande

almoço e jantar
Opção 1

2 col. (sopa) arroz integral
1 concha (rasa) de feijão
1 porção de carne (do tamanho da sua mão) assada, cozida ou grelhada / 1 pires de legumes cozidos ou refogados / 1 pires de salada de folhas verdes / 3 col. (chá) de azeite / 1 copo (300 ml) de suco diet
Opção 2
1 xic. (chá) de macarrão com molho ao sugo / 1 filé médio de peito de frango ou peixe grelhado, cozido ou assado
1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate
3 col. (chá) de azeite
1 copo (300 ml) de suco diet
Opção 3
1 pão sírio
1/2 lata de atum
3 col. (chá) de ricota
1 fatia de tomate
2 ou 3 folhas de alface
3 col. (chá) de maionese light
Opção 4
1 omelete com 2 ovos inteiros e 2 fatias de presunto magro picadas / 2 col. (sopa) de arroz integral / 3 col. (sopa) de sopa de feijão / 1 prato (sobremesa) de salada verde / 3 col. (chá) de azeite / 1 fatia fina de abacaxi


ceia
Durante quatro dias, coma de 3 a 5 col. (sopa) de abacate antes de dormir. A partir daí, coma 3 amêndoas cruas.

Boa Forma (Janeiro/2004).

Dieta de emergência perca 1/2 kg por dia

Revista Corpo a Corpo – Novembro/2004


Chegou a hora de colocar o biquíni e as gordurinhas estão chamando toda a atenção?
Não se desespere, aposte neste cardápio que afina muito a silhueta e é o maior curinga para os momentos de urgência total

SIMONE OTA

Meio quilo a menos na balança em um dia é a tentadora promessa da dieta elaborada pela nutricionista Márcia Dal Medico, que há cinco anos ajuda pessoas a afinar a silhueta no Spa Jardim da Serra, em São Pedro, interior de São Paulo. Mas não existe milagre. O caminho para dar certo é um só: encarar apenas 800 calorias diariamente - 400 a menos que um menu tradicional de emagrecimento. "Esse valor energético está abaixo do que o corpo necessita quando fica em repouso. Entretanto, você vai conseguir trabalhar normalmente e até mesmo malhar três vezes por semana", garante a especialista. Porém, atenção: não realize treinos que durem mais de 40 minutos. A partir daí pode ser arriscado para a saúde e baixar muito a sua resistência física.

REGRA BÁSICA: ACELERAR O METABOLISMO
Para assegurar que no dia seguinte o ponteiro da balança caia meio quilo, a nutricionista acrescentou um truque ao cardápio: gengibre fresco. "Pesquisadores ingleses e chineses afirmam que consumir uma colher de chá por dia do tempero acelera em até 20% o metabolismo, favorecendo a queima de calorias", aponta. Por isso, caso você sinta fome durante o dia, prepare um chá de ervas de sua preferência e adicione uma pitada da especiaria ralada. "Se mesmo assim estiver pensando em furar o regime, tente controlar a gula com uma taça de gelatina diet e, por último, uma fruta", ensina.

O que fica expressamente proibido é prosseguir com essas refeições hipocalóricas por mais de uma semana. Primeiro, por causa do efeito rebote - a ingestão de pouca comida faz com que o corpo passe a estocar gordura, por entender que está acontecendo uma "greve de fome", que o obriga a fazer uma reserva para se prevenir. Segundo, para não haver o risco de ter queda de concentração e fraqueza excessiva.

Após sete dias, então, aumente o consumo de alimentos e distribua mais 400 calorias entre o café da manhã, o almoço e o jantar, totalizando 1.200 calorias. Isso significa que você pode devorar mais 1 xícara de café com leite, três colheres (sopa) de arroz e de feijão, um filé de frango grelhado e uma maçã. Faça até completar 30 dias e depois retome tranqüilamente a dieta de emergência. Essa é uma medida de segurança com sua própria saúde, cuide-se!

É MAIS FÁCIL DO QUE IMAGINA
Abrir mão de itens que você adora parece assustador? Nem tanto. Considere que no verão as pessoas sentem bem menos fome e a vida fica mais quente e agitada naturalmente. Conclusão: consome-se menos e gasta-se mais energia. Portanto, é essa matemática que pode facilitar (e muito!) a empreitada. Além disso, há os outros benefícios que esse tipo de regime oferece, como recuperar a auto-estima e a força de vontade, aprender a fazer cinco refeições por dia, eliminar mais líquidos e regularizar o trabalho do intestino. "Tudo porque o menu está recheado de alimentos ricos em água e fibras, dois elementos importantíssimos para o bom funcionamento do organismo", justifica Márcia Dal Medico.

SIGA ESTE MENU POR UMA SEMANA E PERCA 3,5 KG

CAFÉ DA MANHÃ (200 CAL.)
Opção 1: 1/2 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (café) de achocolatado light 1 fatia de pão de fôrma integral light 1 col. (sopa) de cream cheese light 1 copo (250 ml) de suco de maracujá
Opção 2: 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café 1/2 pão francês sem miolo 1 fatia fina de ricota 1 fatia média de melão
Opção 3: 1 copo de iogurte light de frutas 2 biscoitos de água e sal 1 col. (chá) de margarina light 1 fatia média de abacaxi
Opção 4: 1 xíc. (chá) de hortelã com erva-cidreira 10 torradas tipo canapê 2 col. (sopa) de requeijão light 1 fatia média de mamão
Opção 5: salada de frutas feita com 1/2 fatia pequena de mamão, 1/2 laranja, 1/2 banana-prata pequena, 1 col. (sopa) de aveia em flocos e 1/2 xíc. (chá) de iogurte natural desnatado

LANCHE DA MANHÃ (100 CAL.)
Opção 1:
1 xíc. (chá) de chá de erva-doce com raspas de gengibre 3 biscoitos maisena
Opção 2: 1 maçã pequena 1 copo (200 ml) de água-de-coco
Opção 3: 1 cacho pequeno de uva
Opção 4: 1 frasco de leite fermentado 3 ameixas secas
Opção 5: 2 figos secos pequenos

ALMOÇO (250 CAL.)
Opção 1: salada feita com 2 pratos (sobrem.) de acelga picada, 1 col. (sopa) de ervilha e 1/2 tomate temperado com molho shoyu light e raspas de gengibre torradas 3 col. (sopa) de arroz integral 2 almôndegas médias ao sugo 1 fatia grande de abacaxi com raspas de limão
Opção 2: salada feita com 3 folhas de endívia, 3 folhas grandes de escarola e 1 ovo de codorna cozido temperado com molho industrializado light 2 tiras de massa de lasanha recheadas com frango e cobertas com molho de tomate 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor 1 goiaba pequena
Opção 3: salada feita com 2 folhas médias de couve-manteiga, 1/2 batata pequena, 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada e temperada com sal, limão e 1 col. (café) de azeite 2 col. (sopa) de arroz 1 col. (sopa) de feijão 1 filé pequeno de badejo grelhado 1 pêra média
Opção 4: salada feita com 1 col. (sopa) de beterraba cozida, 1 col. (sopa) de broto de alfafa, 2 col. (sopa) de champignon, 1 col. (sopa) de pimentão vermelho e alface à vontade temperada com sal, limão e 1 col. (café) de azeite 2 col. (sopa) de arroz à grega 1 bife rolê pequeno 1 taça de gelatina light
Opção 5: salada feita com 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada, 1 talo de salsão, 1 fatia de queijo-de-minas light, 1 col. (sopa) de atum light, 3 col. (sopa) de macarrão parafuso cozido e 1 col. (sopa) de maionese light

LANCHE DA TARDE (100 CAL.)
Opção 1:
1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado batido com 2 morangos
Opção 2: 2 ameixas vermelhas
Opção 3: 1 kiwi grande
Opção 4: 2 biscoitos de água e sal 1/2 xíc. (chá) de suco light à base de soja
Opção 5: 1 copo (250 ml) de suco de mamão com

JANTAR (150 CAL.)
Opção 1:
sanduíche feito com 1/2 pão francês sem miolo, 1 folha de alface, 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada, 2 fatias de tomate, 1 fatia de peito de chester, 1 col. (sopa) de ricota ralada e 1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado 1 xíc. (chá) de chá gelado light de pêssego
Opção 2: 1 prato de sopa de legumes com frango e raspas de gengibre 1 taça de gelatina light com pedacinhos de abacaxi cozido
Opção 3: l salada feita com 8 folhas de agrião e 8 de alface temperada com molho shoyu 1 escumadeira rasa de nhoque de batata ao sugo
Opção 4: salada feita com 10 folhas de rúcula e 1 col. (sopa) de abóbora cozida temperada com sal, limão e 1 col. (café) de azeite 1 filé pequeno de frango grelhado 1 col. (sopa) de purê de cenoura
Opção 5: vitamina feita com 1/2 xíc. (chá) de leite desnatado, 1/2 fatia pequena de mamão, 1/2 maçã pequena, 1 col. (sopa) de aveia em flocos, 1 col. (sopa) de farelo de trigo e 2 uvas passas

22 de jun de 2005

outro site com dicas de saúde

http://beauty4u2.blogspot.com

Sites de Beleza

freebeautytips.com - Em Inglês, dicas pra tudo, iclusive sonbrancelhas.
Ultimate Cosmetics - Em Inglês tb, super completo.

quando eu tiver um tempinho eu traduzo pra vcs.

www.dermatologia.net
www.bolsademulher.com.br
www.sephora.com.br - novidades de perfumes e cosméticos.

15 de jun de 2005

Dieta da Sopa

Ingredientes da Sopa:
2 cebolas grandes.
2 tomates grandes.
2 cenouras grandes.
½ repolho.
1 pimentão verde.
1 cubo de caldo de carne.
1 pacote de sopa de cebola.

Modo de Fazer:
Cozinhar tudo.
Comê-la em pedaços ou batida no liquidificador.

"Cardápio"
DIA 1: Comer frutas menos abacate e banana. Dê preferência à frutas com menos calorias como mamão, melão e melancia.

DIA 2: Saladas ( legumes e verduras ). É proibido comer feijão, ervilha, milho verde, batata e aipim.

DIA 3: Frutas e salada. Dia 1 e 2 juntos com as mesmas recomendações.

DIA 4: Pode comer até 8 bananas e beber até 8 copos de leite desnatado.

DIA 5: Comer até 350 gr. de carne e até 6 tomates.

DIA 6: Comer carne à vontade e salada também, com as mesmas recomendações de cima.

DIA 7: Arroz integral, salada e sucos de fruta com adoçante. Caso não goste de arroz integral, não o substitua por nada.


OBS: Se fizer a dieta direitinho pode emagrecer de 4 à 7 quilos por semana. Não é recomendado fazer essa dieta mais de uma semana por mês, por ser uma dieta muito rígida. Qualquer líquido é pra ser ingerido sem açúcar.

13 de jun de 2005

Cuidado com a coluna

Alguns exercícios de glúteos fazem com que nós aumentemos a curvatura da região baixa da coluna (lombar) por compensação.

Dicas:
Para quem tem hiperlordose: deitar de barriga prá baixo, colocar um travesseiro fino na barriga e contrair os gluteos durante 10 segundos. Fazer 10x. Assim não força a coluna.

Aqueles exercícios de posição de quatro também é ótimo, mas tem que tomar cuidado com o peso e não sobrecarregar a coluna.

O importante é não ficarmos "afobadas" e querer deixar o bumbum durinho e pra cima da noite por dia.

12 de jun de 2005

Dieta maluca

7:00-Um copo com cafe com leite desnatado
10:00-meia pera
1:00-shake de morango
4:00-2 torradas e 100ml de leite com uma colher de cha de nescau light
7:00-sopa 0% de gordura e antes de dormir 1/2 banana

Segundo uma amiga, ela tava perdendo 600 gramas por dia com essa dieta.

Processo de desintoxicação

5 KG EM 7 DIAS E 12 KG EM 1 MES
É dificil mas vale a pena

processo de desintoxicaçao
1 semana, só de liquido...
sucos(os menos caloricos possivel)
sopa maggi (aquelas de copo q tem 60 caloria)
frutas como maça, melão, abacaxi.
durante 7 dias.

ps: mas não é à vontade não.
1copo de suco pela manha,
1 sopinha no almoço,
1 copo de suco no jantar e uma fruta ates de dormir

2º PARTE DO PROCESSO
30 dias sem carboidrato no café da manha : 1 copo de suco com adoçante,
almoço: saladas verdes e carne(cozida, assada ou grelhada) frita nem pensar.
à tarde: 1 copo de suco e a noite uma sopinha maggi 60 calorias.

Pode comer uma fruta por dia e beber bastante agua.

NESSES 37 DIAS SAO PROIBIDOS QUALQUER TIPO DE DOCES, REFRIGERANTES, MASSAS ETC...

10 de jun de 2005

Dieta Mágica de 4 Dias

Não faça esta dieta mais que quatro dias.
Ela é ideal para quem quer livrar-se de excessos cometidos no fim de semana.

Regras básicas:
Não varie, substitua ou deixe de comer nenhum dos alimentos indicados; nenhum tipo de adoçante artificial é permitido; sal e pimenta são os únicos temperos permitidos; água e café podem ser tomados à vontade; sempre que a quantidade do alimento não estiver estipulada, pode comer quanto quiser.

Todos os dias
Café da manhã:
1/2 laranja-lima e café.

Primeiro dia.
Almoço:
Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 maçã.

Jantar:
2 ovos cozidos, ervilhas e 1/2 laranja-lima.

Segundo dia.
Almoço:
Peixe grelhado, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de tomate.

Jantar:
Abóbora e couve-flor cozidas ou cruas, 2 xícaras de ervilhas e purê de maça

Terceiro dia.
Almoço:
Salada de alface e aipo (sem tempero), 1 hambúrguer e 1 maçã.

Jantar:
Frango grelhado, tomates cozidos e 1 copo grande de suco de mamão.

Quarto dia.
Almoço:
2 ovos cozidos ou mexidos, 2 xícaras de ervilhas e 1 copo grande de suco de tomate.

Jantar: Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo grande de suco de abacaxi sem açúcar.

9 de jun de 2005

Dieta de Proteínas (Dieta do Dr. Atkins)

Este regime dá um fim à ditadura da fome.
Reduz drasticamente os carboidratos - ficam apenas os complexos de frutas e verduras -, mas libera as carnes e alguns tipos de gordura.
Sem carboidratos como fonte de energia, a glicose circulante diminui. Isso faz com que o organismo, que precisa da substância para alimentar as células, lance mão de suas reservas de gordura para com elas produzir a energia de que necessita.
A perda de peso é rápida, o que estimula a continuar a dieta. Outra boa conseqüência é que, depois dos primeiros dias, o metabolismo se ajusta e a fome naturalmente diminui. Isto acontece porque sem consumo de carboidratos não há mais oscilações nos níveis de glicose ou de insulina, que se estabilizam em patamares bem baixos. Com apetite reduzido a tendência é emagrecer ainda mais.
Como as carnes estão liberadas, há um aumento no consumo de proteínas. Elas são a matéria-prima da renovação da massa muscular e, por isso, combinando-se a dieta com um aumento da atividade física, em vez de flacidez pela perda de peso teremos exatamente o contrário: maior facilidade para tornar os músculos definidos.
Considerações
1 - O tempo limite da dieta é 30 dias, são duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas. Você poderá continua-la posteriormente mas é recomendável para a maioria das pessoas que dê um espaço de tempo de uma semana.
2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e tome bastante líquido.
3 - Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de fraqueza.
4 - Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc...
5 - Você pode perder em média 9 kilos por mês.

Alimentos Permitidos
Alimentos permitidos em qualquer quantidade:
Carne de Porco, Carne de Aves, Carne de Vaca, Peixe, Nata, Presunto & Presunto Cozido, Bacon, Lingüiça de Porco, Salaminho, Cópa, Ovos, Queijos (somente os queijos industrializados – queijo fresco e mineiro não pode comer).

Alimentos permitidos no máximo 3 vezes por dia:
Repolho, Alface, Tomate, Vagem, Couve-Flor, Brócolis, Pimenta, Cebola, Pepino, Abobrinha, Quiabo, Nabo, Rabanete, Acelga, Jiló, Salsa, Chicória, Escarola, Palmito, Berinjela, Azeitonas, Pimentão, Espinafre, Couve, Agrião, Rúcula e Tomate.

Sobremesa permitida à vontade:
Gelatina Diet.

Frutas permitadas a partir do 15 o. dia de dieta:
Melão, Melancia, Abacate, Manga, Mamão e Limão.

O que pode acrescentar na 2 a. semana:
2 Colheres de Creme de Leite; 2 Colheres de Requeijão; 2 Polenguinhos; Chocolate Adocyl Premium; Sorvete Kibon Light (Morango e Flocos) Pão Diet; 4 Quibes Diet; Suco de Limão (com adoçante) .

Bebidas Permitidas :
Bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoçantes, que não contenha Sorbitol: Chá, Chá-Mate, Chá Clight (Macã), Chá de Ervas com adoçante, Refrigerante Dietético (Coca Light, Pepsi Light, Guaraná Diet), Café (com adoçante), Água Tônica Diet.

Obs.: O Chá-Mate pode ser batido no liquidificador com gelo e limão (após 15 dias de dieta).

Alimentos Proibidos
Alimentos Proibidos em Qualquer Quantidade:
Açucares, Arroz, Feijão, Bolachas, Farinhas e Derivados, Mandioca, Achocolatados (Nescau, Toddy, etc...), Sagu, Batatas, Apresuntados, Beterrabas, Ervilhas, Quibe, Queijo (Fresco e Mineiro ), Milho-Verde, Maizena, Macarrão (massas em geral), Coxinhas, Batata Doce, Frutas, Conservas, Bolos e Tortas. E todo o alimento que contenha carboidratos em sua composição.

Bebidas Proibidas :
Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados (Toddynho, Nescau, etc...), Refrigerantes (Coca-Cola, Fanta & Fanta Diet, Guaraná, Sprite & Sprite Diet, etc...), Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros (Laranja, Limão, Pêssego, etc...)

O que Pode?
- Abobrinha verde
- Acelga
- Agrião
- Água com gás
- Água Natural
- Água Tônica Diet
- Alface
- Aspargos
- Atum
- Aves
- Azeite
- Azeitona com tempero
- Bacalhau
- Bacon
- Berinjela
- Brócolis
- Café
- Camarão
- Caranguejo
- Carne em geral
- Caviar
- Cebola como tempero
- Cenoura (1 por dia)
- Chá (cidreira, mate,etc...)
- Chicória
- Chuchu
- Club-Soda
- Coca Light
- Cogumelo
- Couve
- Couve-flor - Espinafre - Frango - Gelatina Diet (Doce-Menor, Açucryl, Adocyl, só) - Geléia Diet de morango (Adocyl e Doce-Menor) - Gin - Guaraná diet - Jiló - Lagosta - Limão - Lingüiça - Manteiga - Margarina - Mexilhões - Nabo - Omelete - Ostra - Ovos (fritos, cozidos, mexidos) - Ovos cozidos - Pão diet - Peixe - Pepino - Pepsi Light - Pimenta - Pimentão - Presunto - Queijos (só industrializados) - Quiabo - Rabanete - Repolho - Sal - Salada verde - Salaminho - Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), - Salsa - Sashimi - Soda Diet - Sopa de legumes - Suco Clight (Maçã verde, Pomelo Rosa, TEA Maça) - Sukiaki sem macarrão - Tomate (até 3 por dia) - Trident - Vagem

O que NÃO Pode?
- Abóbora
- Açúcar
- Adoçantes com Frutose
- Adoçantes com Lactose
- Água Tônica
- Almôndegas
- Amendoim
- Amidos
- Arroz
- Balas
- Balas diet
- Banana - Batata
- Beterraba
- Biscoito
- Bolachas
- Bolos
- Caju
- Cará
- Carboidratos
- Catchup
- Catupiry
- Cereais
- Chiclets
- Doces
- Ervilhas
- Fanta Diet
- Farinha
- Feijão
- Figos
- Frutas
- Frutas Secas
- Gelatina (Oatker Diet)
- Gelatinas (Royal Diet)
- Geléia
- Leite
- Leite Desnatado
- Macarrão
- Mandioca
- Massas em Geral
- Mel
- Milho
- Mortadela
- Panquecas
- Pão
- Passas
- Petiscos
- Pomarola
- Pomodoro
- Queijo Fresco e Mineiro
- Salsarette
- Salsicha
- Seven’up Diet
- Soja
- Sorvetes
- Sprite Diet
- Suco de Frutas
- Tâmaras
- Trigo
- Yogurt

Sugestões para Cardápio
Opções para o CAFÉ DA MANHÃ:
- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos - Omelete Simples ou com Queijo e Presunto - Chá Gelado - Café ou Chá Mate - Suco Clight ou Chá Clight - Pão Diet (após 15 dias) - Margarina ou Manteiga - Presunto - Queijo - Salaminho

Opções para o ALMOÇO:
- Salada em Geral - Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate) - Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros) - Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões - Lingüiça - Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos - Omelete Simples ou com Queijo e Presunto - Refrigerante Diet ou Suco Clight

Opções para a SOBREMESA:
- Gelatina Diet - Geléia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor) Opções para o LANCHE DA TARDE:
- Chá Gelado ou Quente/Café - Queijo - Salame Opções para o JANTAR:
- Alimentos “leves” Obs.: Nessa dieta, a berinjela é imprescindível no cardápio geral devido à sua capacidade de regular o colesterol.

8 de jun de 2005

Dieta do Atum (ou Dieta Americana)

Esta dieta deve ser feita nos três primeiros dias da semana, nos outros quatro dias pode-se comer de tudo, desde que moderadamente. Não exagere nesses quatro dias pois você pode colocar tudo a perder.
Se o cardápio for seguido corretamente é possível perder 4,5 kg em 3 dias.

Primeiro Dia
Manhã : 1/2 laranja, café preto ou chá, 1 torrada, 2 colheres de café de margarina.
Almoço: 1 xícara de atum,1 torrada, café ou chá.
Jantar : 2 fatias (90 gramas) de qualquer carne, 1 xícara de vagem, 1 xícara de beterraba, 1 maçã pequena, 1 xícara de sorvete de creme.

Segundo Dia
Manhã : 1 ovo, 1/2 banana, 1 torrada, café preto ou chá.
Almoço: 1 xícara de ricota, 5 biscoitos de água e sal.
Jantar : 2 salsichas, 1 xícara de brócolis, 1/2 xícara de cenoura, 1/2 banana, 1/2 xícara de sorvete de creme.

Terceiro Dia
Manhã :5 biscoitos de água e sal, 1 fatia de queijo-de-minas café preto ou chá, 1 maçã pequena.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 torrada.
Jantar : 1 xícara de atum, 1 xícara de beterraba, 1 couve-flor, 1/2 melão, 1/2 xícara de sorvete de creme.


comentário
almoçar só um ovo e uma torrada é prá morrer!

Dieta de Dois Dias de Queijos e Frutas

Em cada refeição comer:
4 fatias de queijo branco ou ricota
2 torradas de trigo integral
1 colher (chá) de margarina ou manteiga,
1 laranja, ou 1 xícara de morango, ou 1/4 de melão, ou 2 pêssegos pequenos.

cura do limão???

No orkut encontrei uma comunidade com o nome "Dane-se eu faço dietas maluca". Entrei prá dar uma olhada nas coisas postadas lá, e olha só o que eu achei:

No livro Medicina alternativa de A a Z tem essa dieta, chama a Cura do Limão, não é muito agradavel mas realmente funciona, perdi 7Kg em 19 dias.Em jejum completo sem escovar os dentes, sem beber agua, sem nada vc toma o suco de limão conforme a tabela abaixo e depois vc deverá ficar 3h sem comer nada. O suco do limão é puro sem agua e sem açucar, só limão mesmo.
Tabela:
1 dia - suco de 1 limão
2 dia - suco de 2 limões
3 dia - suco de 3 limões
4 dia - suco de 4 limões
5 dia - suco de 5 limões
6 dia - suco de 6 limões
7 dia - suco de 7 limões
8 dia - suco de 8 limões
9 dia - suco de 9 limões
10 dia - suco de 10 limões
11 dia - suco de 9 limões
12 dia - suco de 8 limões
13 dia - suco de 7 limões
14 dia - suco de 6 limões
15 dia - suco de 5 limões
16 dia - suco de 4 limões
17 dia - suco de 3 limões
18 dia - suco de 2 limões
19 dia - suco de 1 limões

Em primeiro lugar, isso não é uma dieta - tem mais cara de simpatia. Em segundo, se alguém emagreceu seguindo esses passos foi porque seguiu uma boa dieta em paralelo ou porque ficou doente, e pra ser sincera, prefiro ser gordinha saudável que ser magricela com dor de estômago e mau hálito.
O mais absurdo é isso ter sido publicado num livro que leva no título a palavra medicina - se bem que medicina alternativa não é medicina, mas engana muita gente.

Isso foi o post de uma menina, entre as respostas que seguem a esse post tem a de uma pessoa que ficou com aftas na boca, uma que sente tontura de manhã (provavelmente pela falta de açúcar) e de outra que no terceiro dia já estava com gastrite: totalmente previsível.