tag:blogger.com,1999:blog-91555192024-03-08T15:06:26.363-03:00Dicas de belezaBlog com dicas de combate à celulite, emagrecimento e outras dicas de beleza.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.comBlogger132125tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-37942646267882628432012-01-02T19:21:00.005-02:002012-01-02T20:33:00.252-02:00Resoluções de ano novoMais um ano começa e lá vem a sensação de que agora podemos mudar algo. É como um marco que indica que está na hora de fazer tudo aquilo que estamos adiando, de arregaçar as mangas e pôr em prática aquelas coisas que estão listadas na cabeça ou em alguma folhinha de papel esquecida e empoeirada.<br /><br />2011 não foi o melhor ano da minha vida, mas também não posso dizer que foi o pior. E como os últimos meses têm sido meio caóticos para mim, minha missão para 2012 é estabelecer e seguir pequenas rotinas que facilitem a minha vidinha.<br /><br />O primeiro passo foi comprar uma agenda pequena o suficiente para não pesar na bolsa. O que eu queria mesmo era comprar um Galaxy, mas minha promessa de guardar R$ 10.000,00 por ano não deixou.<br /><br />O segundo passo foi estabelecer a rotina básica.<br /><br /><b>Manhã</b><br />- Acordar 5:30<br />- Tomar café da manhã (10 minutos)<br />- Tarefa doméstica (15 a 20 minutos)<br />- Exercícios (15 minutos)<br />- Banho + cuidado da manhã<br />- Às 6:30 ir trabalhar<br /><br /><b>Fim de tarde/ Noite</b><br />- Ir do trabalho à escola da minha filha caminhando ou fazer academia(das 17h às 17:45h)<br />- Pegar filha na escola e ir para casa (18h)<br />- Preparar janta (não esquecer de fazer o almoço do dia seguinte e separar a marmita) (18:40)<br />- Jantar, assistir filminho juntas, conversar e brincar um pouquinho (ver se tem tarefas e se tiver orientá-la a fazer no dia seguinte pela manhã ou já fazer se for uma tarefa curta)<br />- Banho da pequena e hora de levá-la para a caminha (20h às 21:30)<br />- Pôr roupas na máquina de lavar, lavar a louça da janta, checar correspondências e levar o lixo para a rua<br />- Banho + cuidado da noite<br />- Dizer "oi" pro marido que acaba de chegar e ir dormir. (23h)<br />- Ter bons sonhos :)<br /><br />Os cuidados da manhã e da noite estão divididos assim:<br /><b><br />Cuidados da manhã</b><br /><b><i>Todos os dias</i></b><br />- Lavar o rosto com sabonete específico (no momento o Effaclar)<br />- Higiene bucal completa (nada de escovação rápida - não esquecer o fio dental e o antisséptico bucal)<br />- Passar hidratante no corpo todo<br />- Pôr as lentes, passar protetor, rímel e batom (estou me proibindo de sair de cara lavada)<br /><b><i>Segundas e quintas</i></b><br />- Esfoliar o rosto<br /><i><b>Terças e sextas</b></i><br />- Usar máscara hidratante para os cabelos ou "3 minutos mágicos" da Pantene<br /><br /><b>Cuidados da noite</b><br /><b><i>Todos os dias</i></b><br />- Tirar maquiagem e lentes de contato, lavar o rosto com sabonete específico<br />- Higiene bucal completa (nada de escovação rápida - não esquecer o fio dental e o antisséptico bucal)<br />- Passar esfoliante nos pés e manteiga emoliente nos pés, cotovelos e joelhos.<br />- Passar hidratante ou óleo no corpo todo.<br />- Fazer um alongamento e relaxar. :)<br /><b><i>Sextas-feiras</i></b><br />- Fazer as unhas<br />- Pintar o cabelo (a cada três semanas)<br /><br />Tenho que achar uma horinha para encaixar a tarefa "estudar para concursos" na minha agenda, mas aos poucos vou vendo onde aparecem os tempos livres para serem aproveitados com isso (talvez na hora do almoço eu reserve uns vinte minutinhos).Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-2333543791334847172011-12-27T19:04:00.004-02:002011-12-27T19:06:53.945-02:00Cartão de NatalRecebi essa mensagem de uma amiga e depois deste cartão comecei a entender melhor o que significa “ficar em paz à noite quando colocamos a cabeça no travesseiro”.<br /><br /> <br /><br />Fala sério, que travesseiro!!!! <br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/-PijK7bONyuw/TvozBJuDPnI/AAAAAAAAB5E/_5Xg8yNYbmI/s1600/image001.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-PijK7bONyuw/TvozBJuDPnI/AAAAAAAAB5E/_5Xg8yNYbmI/s320/image001.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5690917174017998450" /></a><br />Segue um cartão de Natal!<br /><br />Espero que “a mensagem” agrade a todas!Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-40412308852623361002010-07-24T20:35:00.002-03:002010-07-24T20:40:00.115-03:00Mudança de endereçoHavia deixado esse blog meio abandonado e estava dando mais atenção ao meu outro bloguinho (focado principalmente em cuidados com a pele). Resolvi, por questão de praticidade, juntar tudo nem blog só. <br /><br />Assim sendo, meus próximos posts serão postados no seguinte endereço:<br /><a href=http://suapele.blogspot.com>Cuidados com a pele e dicas de beleza</a>Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-6267424591993794942009-03-18T09:18:00.000-03:002009-04-08T09:33:10.816-03:00Fazendo as unhas em casaComecei a fazer minhas unhas em casa há pouco tempo atrás e já estou ficando craque nisso. Ficar uma hora no salão, nunca mais!<br /><br /><br />Kit manicure/pedicure:<br />- 1 alicate p/ tirar cutícula<br />- 1 espátula para empurrar a cutícula<br />- lixa de unha (gosto da lixa em cubo - que na verdade é paralelepípedo)<br />- cortador de unha<br />- base incolor<br />- creme amolecedor de cutícula<br />- pauzinho/palitinho de laranjeira<br />- toalha velha<br />- algodão<br />- removedor de esmaltes<br />- esmalte da cor de sua preferência<br /><br />Comece retirando o esmalte das unhas, tanto das mãos, quanto dos pés. <br />Depois acerte o tamanho das unhas com o cortador ou tesoura de unhas e lixe-as bem para acertar o formato e não ficar nenhuma pontinha arranhando. <br />Nas unhas dos pés, lixe os cantos para evitar que encravem.<br /><br />Depois de cortadas e lixadas, passe um pouquinho de creme amolecedor de cutículas nas unhas. O que eu uso, basta colocar o creme e esperar 3 minutos que a cutícula já fica bem molinha. Tem gente que usa hidratante comum e coloca algodão molhado em cima para amolecer a cutícula. Eu acho que isso dá muita mão de obra e prefiro comprar o creme específico pra isso, até porque é bem baratinho. hehehe<br /><br />Hora de tirar a cutícula:<br />Primeiro, empurre toda a pelinha que fica sobrando com a espátula e depois, com o alicate corte os excessos. Não tente tirar toda a cutícula, além de poder causar problemas (a cutícula é uma proteção natural da unha), voce também pode arrancar vários “bifes” se não tiver cuidado. Além disso, quanto mais se tira, mais ela cresce.<br /><br />Faça isso em todas as unhas das mãos e dos pés e depois aplique a base. <br />Depois da base, passe o esmalte. Tem gente que prefere usar fortalecedor de unha em vez da base. Façam como preferirem.<br /><br />Como a minha coordenação ainda não está perfeita, depois de passar o esmalte, eu pego o palito, mergulho ele no removedor de esmalte e 'contorno' a unha com ele para 'separar' o esmalte que está na unha do esmalte que está fora da unha (borrando o dedo). Passo o pauzinho em todo o contorno da unha e por baixo dela. <br /><br />Depois, pego o pauzinho, mergulho no removedor, enrolo no algodão (puxando só um pouquinho de algodão), mergulho de novo no removedor e passo onde estão os borrões.<br /><br />Depois, passe o óleo secante e <i>cé fini</i>.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-26171648105915456592009-01-08T08:04:00.000-02:002009-04-08T09:33:10.816-03:00Quantas calorias você precisa comer para emagrecerQuando faço dieta, sempre fico pensando "quantas calorias eu posso comer e ainda conseguir emagrecer?" Bem, aqui vai uma formulazinha que ajuda a responder a essa pergunta:<br /><br /><br />TMB = 655,1 + (9,56 . P*) + ( 1,85 . A*) - (4,68 . I*)<br /><br /><br />Sendo:<br />P = Peso em kg<br />A = Altura em cm (lembre: se vc mede 1,70m, entao sao 170 cm)<br />I = Idade<br /><br />TMB = Taxa Metaboilica Basal<br />A taxa metabólica basal é o tanto de calorias que você precisa por dia para manter seu corpo funcionando e continuar do jeito que você está hoje. <br />Se você faz alguma atividade física, acrescente o valor calórico gasto nesta atividade ao valor obtido na fórmula.<br />Se comer mais que isso, engorda. Se comer menos do que isso, emagrece. <br /><br /><br />Vamos fazer uma simulação:<br />Peso: 57 kg<br />Altura: 1,65m = 165cm<br />Idade: 27 anos<br /><br />TMB = 655,1 + (9,56 . 57) + ( 1,85 . 165) - (4,68 . 27)<br /><br />TBM = 655,1 + 544,92 + 305,25 - 126,36 = 1378,91<br /><br /><br />Então, desconsiderando qualquer atividade física que eu faça, eu posso comer apenas míseras 1378 kcal para me manter do jeito que estou: nem mais magra, nem mais gorda.<br /><br /><br />Aqui tem um link para cálculo de gasto calórico de várias atividades:<br /><a target=blank href=http://www.cdof.com.br/nutri1.htm>Teste Eletrônico para Cálculo de Calorias Despendidas em Atividades Físicas,<br />Esportes em Geral e Atividades Ocupacionais (atividades do dia-a-dia)</a>Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-22438979313037309802009-01-07T21:09:00.000-02:002009-04-08T09:33:10.816-03:00Dieta Japonesa<b>Segunda</b><br /><b><i>café manhã:</b></i> xícara de chá com adoçante<br /><b><i>almoço:</b></i>2 ovos cozidos cm sal verduras a vontade<br /><b><i>jantar:</b></i> 1 bife grande, salada de pepino e alface a vontade<br /><br /><b>Terça</b><br /><b><i>café manhã:</b></i> café ou chá adoçante 1 bolacha agua e sal<br /><b><i>almoço:</b></i> verduras, bife e frutas<br /><b><i>jantar:</b></i> presunto a vontade<br /><br /><b>Quarta</b><br /><b><i>café da manhã:</b></i> café com adoçante e 1 bolacha agua e sal<br /><b><i>almoço:</b></i> 2 ovos cozidos e salada de tomate a vontade<br /><b><i>jantar:</b></i> presunto, salada de repolho cenoura e xuxu<br /><br /><b>Quinta</b><br /><b><i>café da manhã:</b></i> café com adoçante e 1 bolacha de agua e sal<br /><b><i>almoço:</b></i> 1 ovo cozido cenoura crua ou cozida 1 fatia de queijo<br /><b><i>jantar:</b></i> salada de frutas sem açucar<br /><br /><b>Sexta</b><br /><b><i>café da manhã:</b></i> igual dos outros dias<br /><b><i>almoço:</b></i> tomate, filé de peixe grelhado<br /><b><i>jantar:</b></i> bife e salada de frutas<br /><br /><b>Sábado</b><br /><b><i>café da manhã:</b></i> igual<br /><b><i>almoço:</b></i> frango assado sem pele<br /><b><i>jantar:</b></i> bife e salada de frutas<br /><br /><b>Domingo</b><br /><b><i>café da manhã</b></i> igual<br /><b><i>almoço:</b></i> 1 bife, frutas à vontade<br /><b><i>jantar:</b></i> comer qualquer jantar dentro do cardapio<br /><br />BOA SORTE!!!Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-68049051753093160522007-12-27T00:28:00.000-02:002009-04-08T09:33:10.817-03:00Cardápio contra a celuliteAqui está um cardápio de um dia com 1200 calorias. Nos outros dias do mês, substitua os ingredientes por outros da tabela. No final, é provável que estejas uns 4 quilos mais magra e livre daqueles nódulos absurdos. Depois de 30 dias, dá para aumentar a quota para 1600 calorias sem apelar para doce nem fritura.<br /><br />Café da manhã (250 calorias)<br />1 fatia média de melão<br />1 xícara (chá) de leite desnatado com café<br />1 fatia de pão de fôrma integral<br />2 fatias finas de ricota<br /><br />Lanche (100 calorias)<br />1 copo (250 ml) de suco de melancia (1 fatia fina) com gengibre (1 colher de café rasa)<br /><br />Almoço (400 calorias)<br />2 pratos (sobremesa) de agrião<br />2 colheres (sopa) cheias de grão-de-bico<br />1 porção de Omelete Espanhola <a target=blank href=http://milreceitas.blogspot.com/2007/12/omelete-espanhola.html>(veja receita)</a><br />2 colheres (sopa) cheias de manga picada<br />2 ameixas vermelhas<br /><br />Lanche (100 calorias)<br />1 barra de cereais<br /><br />Jantar (350 calorias)<br />Salada com 1 colher (sopa) de beterraba ralada, 1 col. (sopa) de cenoura, 1 col. (sopa) de salsão, 2 col. (sopa) de cebola picada, 2 col. (sopa) de rabanete ralado, 2 col. (sopa) de frango desfiado e 1 col. (chã) rasa de maionese light<br />1 porção de Brócolis com Castanha-do-pará <a target=blank href=http://milreceitas.blogspot.com/2007/12/brcolis-com-castanha-do-par.html>(veja receita)</a><br />1 porção de Musse de Abacaxi <a target=blank herf=http://milreceitas.blogspot.com/2007/12/musse-de-abacaxi.html>(veja receita)</a>Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-52742625342148188542007-12-26T23:53:00.000-02:002009-04-08T09:34:34.994-03:00Dicas contra a celuliteRecomenda-se, habitualmente, às pessoas com celulite ou que desejam prevení-la, que façam uma dieta desintoxicante, incluindo muitas frutas frescas, verduras e legumes e deixando de tomar chá preto, mate, café e álcool.<br /><br />Evitar os alimentos enlatados, que contém muitos conservantes. Um aspecto importante são as substâncias alimentares retentoras de água, que podem aumentar o problema da celulite. Essas são compreendidas pelo sódio, presente em grandes quantidades no sal, alimentos processados e molhos como shoyo e inglês. A lactose (açúcar do leite) também pode exercer esse papel, devendo esse ser consumido com moderação. Prefira iogurtes e queijos que possuam teor de lactose diminuído. Também é importante reduzir as gorduras da dieta, pois estas contribuem para o aumento de células do tecido adiposo e conseqüentemente o aumento de peso, extremamente relacionado com a potencializarão da celulite. Associado a uma dieta equilibrada deve-se praticar exercícios regularmente.<br /><br />Os alimentos menos calóricos e mais ricos em vitaminas, fibras e minerais são bem vindos, pois são reguladores do processo de produção de energia, além de diminuir a absorção de gordura dos alimentos e controlar a regeneração de tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada.<br /><br />Deve-se beber no mínimo dois litros de água por dia para hidratar o corpo, este procedimento ajuda na eliminação de toxinas pelos rins e auxilia no tratamento para celulite. Além disso, engana o estômago dando a sensação de saciedade.<br /><br />Faça várias refeições ao dia em pequenas porções. Facilita a digestão. Seu apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura.<br /><br />Mastigue bem os alimentos. Este processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lento. Isto implica em maior tempo para o órgão enviar mensagens para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais.<br /><br />Dicas para evitar a Celulite<br /><br />- Devem ser consumidas fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras como lagarto, filé mignon. Substitua as frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas;<br /><br />- Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, sorvetes.<br /><br />- Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, macarrão, batatas e frutas. Na vontade de comer um doce, prefira uma barra de cereais;<br /><br />- Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos;<br /><br />- Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino.<br /><br />- Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada.<br /><br />- Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o saleiro à mesa.<br /><br />- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.<br /><br />- Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-24639815249750533212007-12-26T23:47:00.000-02:002009-04-08T09:37:13.453-03:00Dieta anti-celulite<b>Dieta Anti-Celulite</b><br /><br /><b><i>Café da manhã</b></i><br /><br />1 fruta fresca<br />1 ou 2 ovos pochê<br />Café<br />Às 10 horas<br />1 fruta fresca ou 1 copo de suco de frutas<br /><br /><b><i>Almoço</b></i><br />Legumes crus: cenoura, salsão, pepino, tomate, rabanete ou outros.<br />1 salada completa, queijo, iogurte.<br />Lanche da tarde (apenas se você sentir fome).<br />1 fruta ou 1 copo de suco de frutas.<br /><br /><br /><b><i>Jantar</b></i><br />Legumes crus como no almoço.<br />Carne, peixe ou frango cozido ou assado.<br />Legumes cozidos, salada de folhas.<br /><br /><b><i>Observações</b></i><br />O uso exagerado de sal contribui para a formação de celulite. É muito importante, portanto, que a ingestão de sal seja restringida tanto quanto possível para facilitar a eliminação dos líquidos.<br /><br />A ingestão de água é fundamental na luta contra a celulite. Quanto mais água você tomar, mais ativos serão os seus rins na limpeza de seu corpo, eliminando os resíduos pela urina. Sua dose diária de água deve ser de seis a oito copos.<br /><br />Um de seus maiores aliados na luta contra a celulite é o iodo. Ele é a matéria-prima que dá energia à tireóide, a glândula que determina o índice do processo metabólico que queima o alimento para transformá-lo em energia. Essa combustão é importante porque qualquer alimento que não seja queimado de maneira apropriada pode acabar sendo armazenado como gordura indesejável, levando à celulite. Muitos alimentos deliciosos são ricos em iodo. Tente incluí-los regularmente na dieta: alcachofra, agrião, alface, alho, aspargo, arroz integral, banana, batata, cebola, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de ovo, morango, nabo, pêra, repolho, tomate, uva, vagem.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-30883910550796604992007-02-18T17:08:00.000-02:002009-04-08T09:33:10.817-03:00valor nutricional das frutasAbacate - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, D, E, proteínas, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, potássio. Com alto teor de gordura, é uma das frutas mais energéticas. Regula as funções intestinais.<br /><br />Abacaxi - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, ferro. Refrescante, ajuda a evitar a desidratação. Rico em fibras, está indicado no tratamento da prisão de ventre e das vias urinárias.<br /><br />Banana - Vitaminas A, B C, ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre, iodo, enxofre, manganês, carboidratos. É uma das preferidas dos bebês, pela sua consistência pastosa.<br /><br />Goiaba - Vitamina C, cálcio, potássio, magnésio, fósforo.<br /><br />Laranja - Vitaminas A, B C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio. Aumenta a resistência e regula a função intestinal.<br /><br />Maçã - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, proteínas, sódio, enxofre, ferro, sílico, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cloro. Cheia de fibras, atua no bom funcionamento do intestino.<br /><br />Mamão - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, cálcio, magnésio, fósforo, potássio. De fácil digestão, auxilia a decomposição das proteínas e, por isso, normalmente é uma das primeiras frutas oferecidas ao bebê.<br /><br />Manga - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, magnésio, fósforo, potássio, sódio, cálcio, ferro, manganês, selênio, zinco. Suas fibras ajudam no funcionamento intestinal.<br /><br />Morango - Betacaroteno, vitaminas A, B, C, magnésio, fósforo, ferro, potássio, sódio. Muito indicado no tratamento da anemia.<br /><br />Pêra - Vitaminas A, B, C, E, proteínas, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, ferro, carboidratos, fibras. Suculenta, agrada ao paladar infantil, funcionando como reguladora intestinal.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-91428605302518258572006-10-13T16:31:00.000-03:002009-04-08T09:33:10.817-03:00Coca-Cola anuncia bebida que ´queima calorias´<em>O refrigerante chamado Enviga, de acordo com estudo da Coca-Cola, queima calorias por conter substâncias que aceleram o metabolismo</em><br /><br />A Coca-Cola anunciou que vai colocar no mercado uma nova bebida que, segundo a empresa, queima calorias. A bebida, um refrigerante batizado de Enviga, é feita de chá verde, cafeína e nutrientes de plantas.<br /><br />Segundo a Coca-Cola, um recente estudo em colaboração com a Universidade de Lausanne, na Suíça, mostrou que o consumo de três latas de Enviga ao longo do dia resulta em uma queima entre 60 e 100 calorias em pessoas saudáveis de peso normal, uma "queima considerável", segundo a empresa.<br /><br /><strong>Antioxidante</strong><br /><br />Segundo a Coca-Cola, a substância EGCG (Epigallocatechin Gallate), presente no chá verde, possui propriedades antioxidantes que aceleram o metabolismo e aumentam o uso de energia, principalmente quando combinada com a cafeína.<br /><br />“Nós observamos uma mudança nas atitudes dos consumidores em relação a dieta, saúde e bem-estar. Eles procuram cada vez mais produtos que apóiam um estilo de vida saudável, ao invés de apenas eliminarem algumas coisas de sua dieta”, diz um comunicado da empresa.<br /><br />A bebida será vendida em três sabores: chá verde, frutas silvestres e pêssego. O produto começa a chegar às prateleiras nos Estados Unidos em novembro. A Enviga está sendo produzida em parceria com a Nestlé.<br /><br />Fonte: BBC Brasil<br /><br />------------------------------<br />Será mesmo que a tal bebidinha funciona de verdade? Ou será que é só mais uma enganação que promete emagrecimento fácil? <br />Se a coisa funcionar mesmo, acho até que eu faço o sacrifício de começar a tomar refrigerante.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-23132221383606907632006-10-09T09:43:00.000-03:002009-04-08T09:33:10.817-03:00Vitamina P contra as varizesA vitamina P (Bioflavonóides) é uma vitamina solúvel em água e composta de citrina, rutina e hesperidina, assim como flavonas e flavonóides. Importante para a perfeita absorção e funcionamento da vitamina C no organismo, assim como para aumentar a resistência dos vasos capilares e regular a absorção.<br /><br />Benefícios<br /> * Evita que a vitamina C seja destruída pela oxidação.<br /> * Fortalece as paredes dos vasos capilares, evitando as equimoses.<br /> * Aumenta a resistência às infecções.<br /> * Previne e cura sangramento de gengivas.<br /> * Aumenta a eficácia da vitamina C.<br /> * Auxilia no tratamento de edemas e tonturas resultantes de alterações no ouvido interno.<br /><br /><br /><br />Doenças causadas pela deficiência<br />Fragilidade capilar.<br /><br />Fontes Naturais<br />A pele branca que envolve os gomos das frutas cítricas - limão, laranja, pomelo (grapefruit). E também em abricó, trigo sarraceno, amoras silvestres, cereja, fruto da roseira.<br /><br />Recomendação Pessoal<br />As mulheres que estão no período da menopausa podem encontrar um alívio para as ondas de calor aumentando a dose de vitamina P (bioflavonóides), tomados juntamente com vitamina C.<br /><br />Se as suas gengivas sangram freqüentemente quando você está escovando os dentes, procure tomar as doses adequadas de rutina e hesperidina.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-77522136333000402232006-09-10T13:18:00.000-03:002009-04-08T09:33:10.817-03:00O que é o Glúten?“Contém glúten”. Você já deve ter visto esse alerta nas embalagens de diversos alimentos, certo? O glúten é uma proteína encontrada nos cereais (trigo, centeio, aveia e cevada) e, portanto, está presente no pão. Essa proteína possui uma capacidade elástica que permite o pão ficar fofinho e gostoso, por não deixar arrebentar aqueles buraquinhos que se formam na massa quando ela cresce, ou seja, fermenta.<br /><br />A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) exige que seja informado, no rótulo, que o alimento contém glúten, porque algumas pessoas têm alergia a essa proteína, uma moléstia chamada de doença celíaca.<br /><br />Mas ao contrário do que afirmam os defensores da dieta do glúten, uma dieta da moda que invade academias e lojas de produtos naturais, a nutricionista Geila Felipe explica que, até o momento, não há razão para crer que o glúten faça mal a pessoas que não possuem a doença celíaca.<br /><br />Segundo ela, não existe nenhuma comprovação científica para o argumento de que o glúten forma uma cola na parede do intestino, impedindo o seu funcionamento. “O que pode ocorrer são casos mais raros de pessoas que descobrem que possuem algum grau de alergia ao glúten já na vida adulta”, esclarece a nutricionista.<br /><br />Além disso, no glúten, está presente um aminoácido chamado glutamina que, segundo Geila, é essencial para nutrir as células do intestino: “Em caso de desnutrição grave de pessoas internadas, por exemplo, a glutamina é muito usada para impedir que bactérias presentes no intestino migrem para outros locais do corpo em busca de alimento e, desta forma, acabem provocando infecções”.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-1968062349330426372006-08-26T21:10:00.000-03:002009-04-08T09:38:59.126-03:00Plano aeróbico para acabar com as gordurinhasO plano aeróbico ajuda a queimar calorias, turbinando a dieta. E a série de exercícios localizados, que você vai fazer três vezes por semana, trabalha os músculos do corpo inteiro. Um lembrete importante: não se esqueça de alongar antes e depois de qualquer atividade.<br /><br /><br />“Assim como um carro usa a gasolina para se deslocar, o corpo queima a gordura como o combustível que nos dá a energia para fazer as atividades aérobicas, que são fundamentais para um programa bem-sucedido de emagrecimento”, explica Bruno Molinari. “Desse modo, você elimina a gordura que fica sobre os músculos. Com o tecido adiposo menos espesso, a pele fica mais firme e com menos celulite”, diz o especialista.<br /><br />As atividades aeróbicas vão desde a democrática caminhada até as aulas mais disputadas da academia, como o spinning. O que importa é que elas sejam feitas com a intensidade e duração adequadas para você atingir o seu objetivo. Para isso, Bruno criou um programa de oito semanas, totalizando dois meses (veja quadro ao lado). O treino, com atividades ao seu alcance, como caminhar, pular corda e dançar, fica mais intenso gradativamente: quanto mais você malha, maior o pique e a queima de gordura. “Não se esqueça de usar um tênis adequado, de fazer alongamento antes e depois dos exercícios e de seguir rigorosamente sua escala semanal”, diz Bruno.<br /><br /><b>Plano Aeróbico para detonar gordura </b><br /><br /><br /><b><i>1ª e 2ª semanas</b></i><br />• Caminhar por 40 minutos em ritmo moderado 3 vezes por semana. <br />• Dançar 30 minutos 2 vezes por semana. <br /><br /><b><i>3ª e 4ª semanas</b></i><br />• Caminhar por 50 minutos em ritmo moderado 4 vezes por semana. <br />• Pular corda por 20 minutos (divididos em 4 períodos de 5 minutos) 2 vezes por semana. <br /><br /><b><i>5ª e 6ª semanas</b></i><br />• Caminhar em ritmo moderado por 10 minutos + ritmo intenso por 30 minutos + ritmo moderado por 10 minutos 4 vezes por semana. <br />• Dançar 30 minutos 3 vezes por semana. <br /><br /><b><i>7ª e 8ª semanas</b></i><br />• Caminhar em ritmo moderado por 20 minutos + ritmo intenso por 30 minutos + ritmo moderado por 10 minutos 4 vezes por semana. <br />• Pular corda por 20 minutos (divididos em 4 períodos de 5 minutos) 3 vezes por semana.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-46164454135647878132006-08-26T21:01:00.000-03:002009-04-08T09:37:13.454-03:00Amêndoas para emagrecerEstá provado que incluir amêndoa na dieta acentua a redução de peso. E tem mais: ela é rica em proteína, fibra, cálcio, ferro e gordura do bem, que protege o coração. <br />Delicie-se sem culpa!<br /><br />Se as amêndoas, castanhas e nozes passam longe do seu cardápio por conta das calorias, você não sabe o que está perdendo. Essas delícias fazem parte do seleto grupo das frutas oleaginosas, que, além de carregarem muitos nutrientes, podem ser excelentes parceiras na hora de emagrecer. Estudos indicam que, quando aliadas a uma dieta, essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras. O mais recente deles, publicado na revista norte-americana International Journal of Obesity, comparou os efeitos de uma dieta para emagrecer enriquecida com amêndoa a uma mais tradicional, suplementada com carboidratos complexos. O grupo que comeu amêndoa não só obteve mais sucesso na redução do peso e do total de gordura corporal como também teve mais facilidade em manter a perda de peso durante o tempo estudado. <br /><br /><b>Nova arma da dieta</b><br />Lançar mão das gorduras do bem para emagrecer é um recurso cada vez mais defendido por especialistas no mundo todo. O treinador físico Jorge Cruise, autor do best seller norte-americano Boa Forma em 8 Minutos pela Manhã (editora Frente), defende que, por equilibrar o nível de insulina liberada pelo pâncreas, essas gorduras ajudam a converter os estoques de gordura corporal em energia. Além disso, os especialistas são unânimes ao classificá-las como ótimas moderadoras de apetite. “Ao comer cinco ou seis nozes antes da refeição, você se sente saciado mais rápido e por mais tempo”, escreve o médico norte-americano Michael Roizen, autor dos best sellers Idade Verdadeira e A Dieta da Idade Verdadeira (Editora Campus). <br /><br />E não é só isso. A família das castanhas é muito rica em nutrientes. Na lista de seus componentes benéficos entram fibras, proteína, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico, entre outros. A castanha-do-pará, por exemplo, já ficou famosa por seu alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiróide (evitando oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege contra a ação dos radicais livres. “Uma castanha-do-pará por dia supre todas as necessidades de selênio do organismo”, garante Vanessa Coutinho, coordenadora da pós-graduação em nutrição esportiva e clínica da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro (RJ). <br /><br />Já amendoim, amêndoa e pistache são boas fontes de proteína e não devem faltar na alimentação de quem não come carne. O zinco, presente especialmente na castanha-do-pará e de caju, tem papel fundamental na produção de glóbulos brancos; magnésio, encontrado na maioria dessas castanhas, ajuda a controlar a pressão e a reduzir sintomas da tensão pré-menstrual; sem falar no potássio, que dá uma mãozinha ao desenvolvimento dos músculos. As gorduras monoinsaturadas presentes nesses alimentos também são uma vantagem e tanto. Elas reduzem o nível de colesterol ruim e aumentam o HDL, o colesterol do bem, responsável por limpar as artérias. Por isso, elas são armas poderosas para afastar as doenças cardíacas. Uma pesquisa norte-americana revelou que duas colheres de sopa de nozes por dia é capaz de reduzir em 13% o nível total de colesterol. “Cada 1% do colesterol reduzido significa 2% a menos de risco de doenças cardiovasculares”, diz Liliana Bricarelo, nutricionista da Universidade Federal de São Paulo. Mas não se esqueça de que, mesmo sendo do bem, essas gorduras carregam muitas calorias. Um pacotinho de 100 gramas de amendoim ou castanha de caju, por exemplo, vale o mesmo que um Big Mac. Nem é preciso dizer que, consumidas em exagero, acabam como estoque de gordura. Por isso, o recomendado é comer as castanhas no lugar de outro alimento, não apenas adicioná-las à dieta.<br /><br />Para quem quer usufruir dos benefícios das oleaginosas e ainda perder peso, a amêndoa é mesmo a melhor opção. Além de ser rica em nutrientes, 12 unidades têm menos de 100 calorias. O ideal é consumir essa porção ao longo do dia (quatro unidades no lanche da manhã, quatro no lanche da tarde e quatro antes de dormir, por exemplo). Já a macadâmia é a menos indicada: uma dúzia tem 200 calorias. E cuidado com o amendoim: mal armazenado, pode conter uma toxina cancerígena. Qualquer que seja a sua escolha, o melhor é consumir as oleaginosas cruas. Se não gostar, uma boa alternativa é torrá-las em casa, pois o calor do forno não é suficiente para tirar os benefícios dos nutrientes nelas contidos. Para preservá-las, conserve em lugar seco e afastadas da luz. Se forem industrializadas, confira no rótulo se contêm gordura vegetal hidrogenada e evite os grãos muito salgados, que favorecem a retenção de líquidos. Bom apetite! <br /><br /><br /><b>Como usar</b><br />As castanhas não só podem como devem fazer parte da sua dieta. Mas, por serem muito calóricas, é necessário consumi-las com moderação. Aqui vão algumas dicas de como inseri-las de forma criativa e deliciosa no seu dia.<br /><br /><b><i>no café da manhã</b></i><br />Misture amêndoas, nozes ou castanhas trituradas no iogurte ou cereal.<br /><br /><i><b>nos lanches</b></i><br />Elas são excelentes para comer entre as refeições. Para não exagerar, separe em um potinho pequeno a quantidade permitida e coma durante o dia. <br /><br /><b><i>nas refeições</b></i><br />Adicione as castanhas raladas ou em lascas em saladas e sopas. Além de nutrientes, os pratos ganham sabor e textura.<br /><br /><i><b>como aperitivo</b></i><br />Desse jeito você já conhece. Pistache, amêndoa, amendoim e castanha de caju tostados vão bem com praticamente tudo. Cuidado para, de grão em grão, não exagerar na quantidade. <br /><br />Fonte: revista boa formaGrixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-67658482334741062562006-08-06T00:35:00.000-03:002009-04-08T09:46:36.255-03:00Açúcar refinado x Açúcar mascavoO açúcar branco é o resultado de um processamento químico que retira da garapa a sacarose branca e adiciona produtos químicos – desconhecidos em sua maioria –, sendo que aditivos como clarificantes, antiumectantes, precipitadores e conservantes pertencem a grupos químicos sintéticos muitas vezes cancerígenos e sempre danosos à saúde. Devemos considera-lo como um produto quimicamente ativo, pois, sendo o resultado de uma síntese química e um produto concentrado. Quando são retiradas da garapa e do mascavo suas fibras, proteínas, sais minerais, vitaminas etc, resta apenas o carboidrato, pobre, isolado, razão pela qual devemos considerar o açúcar como um produto químico e não um alimento.<br /><br />Em relação as calorias, o açúcar refinado tem maior teor calórico ( 99 cal ), enquanto o açúcar mascavo tem 90 cal / 100g do alimento. Só nos E.U.A, a média de consumo diário por pessoa é de 300 gramas, o que equivale a 9 quilos/mês ou 100 quilos/ano por pessoa.<br /><br />O açúcar mascavo contém proteínas, gordura, cálcio, fósforo, ferro, vitamina B1, B2, niacina, vitamina C, sódio, potássio, magnésio, cobre e zinco, enquanto o açúcar refinado contém 0 (zero) desses nutrientes, e ainda rouba o estoque de minerais do organismo para ser digerido e absorvido.<br /><br />EFEITOS DECORRENTES DA INGESTÃO DIÁRIA DE AÇUCAR BRANCO :<br /><br />· Perda lenta e constante de magnésio: infecções, câncer.<br /><br />· Perda lenta e constante de cálcio: cáries, osteoporose.<br /><br />· Precipitação e retenção de sais de cálcio: arteriosclerose.<br /><br />· Perda lenta e constante de vitaminas do complexo B, zinco e cromo: baixa imunidade, câncer de próstata e diabetes.<br /><br />· Formação de placas bacterianas no sulco gengival: doença periodontal.<br /><br />· Acidificação constante do sangue: o organismo rouba cálcio dos ossos para neutralizar essa acidificação; desequilíbrio imunológico.<br /><br />· Perturbação do metabolismo glicídio: hiperglicemia, depressão e diabetes.<br /><br />· Perturbação do metabolismo lipídico: obesidade e arteriosclerose.<br /><br />Podemos considerar também o açúcar como cancerizante, pois é imunodepressor, quer dizer, faz diminuir a capacidade do organismo quanto às suas defesas e principalmente por eliminar o importante íon magnésio, devido à forma excessiva como é consumido hoje.<br /><br />A incidência do câncer de mama pode variar consideravelmente de um país para outro. Muito rara no Japão, por exemplo, a doença torna-se comum entre as japonesas que imigram para os Estados Unidos. Depois de estudar diversos fatores que explicassem o fenômeno, os cientistas Stephen Seely, da Universidade de Manchester, na Inglaterra, e D. F. Horrobin, do Instituto e Pesquisa Efamol, de Kentville, no Canadá, concentram suas atenções num deles, a alimentação – e, em artigo publicado na última edição da revista inglesa New Scientist, levantaram a hipótese de que uma das causas do câncer de mama possa ser o açúcar.<br /><br />Seely e Horrobin compararam os índices de consumo per capita de açúcar e as taxas de mortalidade por câncer de mama em vinte dos países mais ricos do mundo. Revelou-se que as nações que mais comem açúcar são exatamente as que apresentam mais óbitos – por ordem decrescente, a Grã-Bretanha, a Holanda, a Irlanda, a Dinamarca e o Canadá.<br /><br />Os cientistas avançam uma explicação para as propriedades cancerígenas das sobremesas. Uma parte da glicose contida no açúcar – cerca de 30 por cento – vai direto para a corrente sanguínea. Para fazer face e esse súbito aumento da taxa de glicose no sangue, o pâncreas produz mais insulina, o hormônio encarregado de queimar açúcar. O tecido mamário depende desse hormônio para crescer. O mesmo acontece com as células do câncer de mama. Seely e Horrobin supõem que a inundação do seio pela insulina, em seguida à ingestão de açúcar, criaria assim as condições ideais para o surgimento do tumor.<br /><br />Como pode-se notar é mil vezes melhor ingerir açúcar mascavo que nos dá minerais e vitaminas do que açúcar refinado, que nos rouba as vitaminas e minerais estocados no organismo, prejudicando o funcionamento das nossas células, tecidos e conseqüentemente de todo o organismo, gerando doenças como:<br /><br />· Arteriosclerose (endurecimento das artérias)<br /><br />· Arteriosclerose (placas de gordura coladas nas artérias)<br /><br />· Cálculos biliares<br /><br />· Câncer / Obesidade<br /><br />· Cáries dentárias / Osteoporose<br /><br />· Deficiência imunológica / Depressão<br /><br />· Diabetes mellitus / Hipoglicemia<br /><br /><strong>Como produzir açúcar mascavo</strong><br /><br />O processo de refino e descoloração do açúcar retira a maioria das proteínas, vitaminas e sais minerais do caldo de cana. Segundo o pesquisador Roberto Machado, do Instituto de Tecnologia de Alimentos (Ital), há uma receita caseira para a produção de açúcar mascavo. O primeiro passo é moer a cana, para obter o caldo. Ele deve ser coado por intermédio de um pano, posto numa panela de ferro ou tacho de cobre e levado ao fogo. É preciso mexer sempre, com uma colher de pau, para não grudar no fundo ou empedrar. A partir desta etapa, é preciso ter sensibilidade para sentir o momento em que o caldo começa a ficar consistente e a cristalizar. É hora de pôr em formas e deixar secar. No processo industrial, a secagem é feita a vácuo. No processo artesanal, pode ser feita em forno com fogo baixo ou mesmo ao sol, protegida em pequenas estufas de vidro. Em pouco tempo, fica como rapadura, mas quebradiça. Quebre, depois, com um martelo de madeira e peneire. Armazene em potes de vidro, plástico ou metal.<br /><br /><span style="font-size:78%;">Fonte: Instituto Ahau</span>Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-89055690447276136822006-07-09T11:06:00.000-03:002009-04-08T09:33:10.818-03:00Sopão de inverno light<b>Ingredientes</b><br />meio maço de espinafre<br />meio maço de couve <br />meio maço de agrião<br />2 tomates picado cruz sem semente <br />3 cenouras cozidas <br />3 chuchus cozidos<br />salsinha e cebola a gosto <br />1 pacote um caldo de frago light<br /><br /><br /><b>Preparo</b><br />Coloque tudo em uma palena com 2 litros de água e dexa cozinhar.<br />Se desejar, coloque tudo no liquidificador e bata para formar um creme uniforme.<br /><br />----<br />Essa sopa é super-nutritiva e bem pouco calórica. <br />Pode substituir o almoço e a janta.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-32562843100483578442005-11-14T09:34:00.000-02:002009-04-08T09:33:10.818-03:00Dicas que ajudam a emagrecer<b>1. caminhe na praia antes do sol nascer ou logo que o sol se põe:</b><br />além de evitar aquele tumulto da praia lotada e o sol na pele, caminhar na praia no crepúsculo ou no amanhecer é tudo de bom!!<br /><br /><b>2. deixe algumas frutas já limpinhas e cortadinhas na geladeira:</b><br />além de ser muito bom abrir a geladeira e pegar uma coisinha docinha e suculenta pra comer, o fato de já ter a fruta geladinha e pronta sempre disponível faz com que você coma menos guloseimas.<br /><br /><b>3. pare de comprar óleo de cozinha</b><br />isso mesmo: se você não tem, você não usa. Tem gente que tem o hábito de colocar óleo em tudo: no arroz, nos ensopados e até na verdurinha refogada. Experimente fritar ovos ou refogar legumes sem óleo em uma panela teflon: você vai notar que o óleo não faz falta nenhuma.<br /><br /><b>4. massas? só integrais</b><br />hoje em dia é bem fácil encontrar produtos integrais de todos os tipos. Na semana passada encontrei macarrão integral no mercadinho perto de casa: e era muito saboroso. Quando quero comer uma pizza, faço eu mesma a massa da pizza e adiciono farelo ou germe de trigo: todo mundo adora!!!<br /><br /><b>5. manteiga, margarina ou o quê?</b><br />entre manteiga e margarina, eu prefiro a manteiga. Tá certo que é gordura animal, mas a tal gordura hidrogenada me assusta: não há muitos estudos detalhando seus efeitos no organismo, mas os poucos estudos existentes indicam que ela é muito pior que qualquer gordura animal.<br />Para passar no pão eu prefiro geléia caseira (com açúcar magro ou totalmente sem açúcar dependendo da fruta) ou molhinho de iogurte quando quero algo mais salgadinho. Fica muito bom iogurte com ervas finas e uma pitadinha de sal no pão ou na torrada. Para engrossar o molho de iogurte, eu passo um pouco de ricota no liquificador, adiciono ao iogurte e depois tempero: fica um creminho muito gostoso.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-47702506575103765542005-11-10T17:52:00.000-02:002009-04-08T09:33:10.818-03:00Lipoescultura com as mãos<i>Não há nada que incomode mais do que os pneuzinhos que insistem em aparecer justo na hora que você veste aquela blusa vermelha lindíssima...e justa. E o pior é que quando você tenta correr atrás do prejuízo, vem o professor na academia e diz: “gordura localizada não tem muita solução, o negócio é aceitar”. Como nunca estaremos prontas para escutar isso, as clínicas de estética não desistem e vivem buscando novos métodos para resolver o problema!!</i><br />Gordura localizada é um fenômeno comum. Não pense que é só você que sofre desse mal. E ainda mais, afeta mulheres e homens! Os culpados de sempre? Stress, falta de tempo para cuidar do corpo, alimentação desequilibrada, vida sedentária... E, se os homens também não escapam, somos nós, mulheres, que perdemos muitas noites de sono pensando em uma solução.<br />Nós e os esteticistas... Eles também têm perdido o sono pensando num novo tratamento. E, de acordo, com os profissionais da clínica de estética Le Ru, ele já existe sim: <i>Lipoescultura Com as Mãos</i>.<br /><br /><b>Como é o tratamento?</b><br />A Lipoescultura Com as Mãos é uma técnica de massageamento, que utiliza movimentos intensos de amassamento (como se fossem leves apertões), feitos em todo corpo. Esses movimentos ativam a circulação sanguínea e ajudam na liberação de toxinas acumuladas nos tecidos. E onde as gordurinhas se encaixam nessa história?<br />Esse tipo de massagem tem como finalidade esvaziar as células adiposas, que formam o tecido onde as gorduras se acumulam. Os movimentos mandam embora toda a gordura que fica lá dentro. É quando essas células perdem volume que o tratamento começa fazer efeito. <br /><br />Além dos movimentos, os cremes aplicados ajudam. Geralmente são utilizados aqueles cremes com ativos que auxiliam na eliminação de gorduras, como centella asiática, ginko biloba e algas marinhas. <br /><br />É possível que você sinta uma ligeira dor, devido aos nódulos de gordura e à pressão da massagem. Mas relaxe, não é nada que faça você desistir de se cuidar!<br />Para quem quer perder peso, não basta só se submeter a um tratamento como esse. Mais uma vez, temos que lembrar que o mais importante é combinar qualquer tratamento com uma alimentação equilibrada. Quem quer emagrecer não tem como se livrar de uma dieta equilibrada. Sem isso, os resultados são passageiros e logo você terá que fazer tudo de novo.<br /><b>Quantas vezes devo fazer?</b><br />O ideal é fazer cerca de 10 sessões, sendo duas por semana. Cada sessão dura uns 50 minutos.<br /><b>Contra-indicações</b><br />Hipertensão arterial, hipotensão, hipertireoidismo e hipotireoidismo não são boas companhias para um tratamento como esse. Quem sofre desses de algum destes distúrbios deve procurar seu médico antes de qualquer coisa. A disfunção renal também pode ser outro obstáculo. E, é claro: mulheres gestantes ou em período de lactação devem esperar um pouquinho para conhecer a técnica. Não custa nada, né?<br />Informe-se antes sobre a competência do profissional que vai aplicar a massagem. Fisioterapeutas ou esteticistas corporais são os únicos especialistas aptos a fazer a Liposescultura com as mãos.<br /><b>Lipoescultura Com as Mãos X Drenagem Linfática</b><br />A essa altura você deve estar associando a Lipoescultura Com as Mãos com uma técnica já muito nossa conhecida, a Drenagem Linfática. Você está totalmente certa! Algumas pessoas até chamam esta técnica de <i>Drenagem Turbinada</i>. Realmente, são tratamentos parecidos, feitos à base de uma massagem corporal. Mas a diferença está nos produtos utilizados e na pressão dos movimentos. Enquanto a drenagem é feita com movimentos leves, a lipoescultura usa toques mais fortes. A grande diferença, no entanto, são os objetivos. <br />A drenagem linfática não é feita para emagrecer e, sim, para melhorar a circulação da linfa. Já o objetivo da <i>Lipoescultura Com as Mãos</i> é eliminar gordura localizada. Segundo a gerente da unidade de Piracicaba da clínica Le Ru, Débora Constâncio, já houve um caso do paciente perder 12 centímetros de gordura!!!! <br /><br />Mas não pense que é um milagre! Os especialistas lembram que tratamentos desse tipo precisam do auxílio de uma dieta, senão, de nada adiantam. Como em outros tratamentos do mesmo tipo, o grande segredo é mesmo alimentar-se de forma saudável, equilibrada e sem excessos...<br /><br />Por isso, vamos lá que os esforços continuam...<br /><br /><br /><i>Fonte: http://delas.ig.com.br/</i>Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-86582502872246346752005-10-31T18:29:00.000-02:002009-04-08T09:46:36.255-03:00Cascas nutritivasA gente tem o hábito de jogar fora a melhor parte de alguns alimentos por puro preconceito ou seguindo um hábito de nossas avós.<br />Aí em baixo está o valor nutritivo de cascas de algumas frutas e sugestões de uso pra gente pensar duas vezes antes de colocar essas preciosidades nutricionais na lata do lixo:<br /><br /><b>Casca de abacaxi</b><br />Rica em vitamina C e Fibra.<br />Pode ser usada em sucos, bolos e no doce em pasta.<br /><br /><b>Casca de banana</b><br />Vitaminas A, C e Complexo B.<br />Pode ser usada no preparo da farofa, mariola, bolos, etc.<br /><br /><b>Casca de goiaba</b><br />Vitamina C e Niacina.<br />Pode ser usada no preparo da goiabada e no suco.<br /><br /><b>Casca de laranja</b><br />Vitamina C e Pectina.<br />Pode ser usada no doce cristalizado, geléia e bolo.<br /><br /><b>Casca de limão</b><br />Rica em Vitamina C e Pectina.<br />Pode ser usada na geléia, suco e doce cristalizado ou para aromatizar bolos e doces.<br /><br /><b>Casca de mamão</b><br />Rica em vitaminas A e C.<br />Pode ser usada no doce em calda ou compota.<br /><br /><b>Casca do maracujá (parte branca)</b><br />Rica em Pectina, Niacina, Ferro, Cálcio e Fósforo.<br />Pode ser usada no doce em calda.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-87625449301744870942005-10-09T14:29:00.000-03:002009-04-08T09:37:13.454-03:00Dieta balanceada: 1200 a 1500 calEsta é uma dieta hipocalórica por excelência (aporte calórico diário médio: 1.200 - 1.500 calorias) com a vantagem de não ser excessivamente restritiva - ou seja, pode ser mantida até que se alcance o peso ideal. Devido às restrições alimentares, este programa não está indicado em gestantes e crianças.A Dieta Balanceada permite perder de 500 a 1.000g por semana. Contudo, pessoas acostumadas a comer sobremesas e frituras terão dificuldade para se adaptar ao programa e alcançar as metas propostas. Os benefícios relacionados à perda ponderal podem ser otimizados associando-se uma atividade física moderada regular (por ex.: uma hora de caminhada diariamente ou 3 vezes por semana). Para realizar o programa, são escolhidas combinações de quaisquer um dos menus abaixo, em cada refeição principal. <br /><br /> <br /><b>Café da manhã</b><br /><b><i>1º Menu</b></i><br />Café ou chá com adoçante<br />01 croissant<br /><b><i>2º Menu</b></i> <br />Café ou chá com adoçante<br />01 fatia de pão de forma com manteiga<br /><b><i>3º Menu </b></i><br />Café ou chá com adoçante<br />04 fatias de presunto cozido<br />01 fatia de pão de forma integral<br /><b><i>4º Menu </b></i><br />01 copo de iogurte desnatado<br />01 copo de café com leite (adoçado com mel)<br /><b><i>5º Menu </b></i><br />01 copo de suco de laranja sem açúcar<br />02 biscoitos cream-cracker com manteiga<br /><b><i>6º Menu </b></i><br />Café ou chá com adoçante<br />02 fatias de presunto cozido<br />01 fatia de pão integral<br /><br /><br /><b>Almoço</b><br /><b><i>1º Menu </b></i><br />01 prato de verduras cozidas<br />01 filé de frango grelhado<br />01 maçã<br /><b><i>2º Menu </b></i><br />Sala mista<br />01 filé de frango grelhado<br />01 laranja<br /><b><i>3º Menu </b></i><br />01 xícara de aspargos<br />02 chuletas de carneiro grelhado<br />02 tangerinas<br /><b><i>4º Menu </b></i><br />01 prato de legumes cozidos<br />01 ovo cozido com tomate e alface<br />01 porção de melancia<br /><b><i>5º Menu </b></i><br />200 ml de suco de frutas temperado a gosto<br />Salada mista<br />02 pêssegos<br /><b><i>6º Menu </b></i><br />02 colheres de purê de verduras<br />01 filé (200 g) de fígado de boi<br />01 fatia de pão de forma<br />01 pêra<br /><br /><b>Jantar</b><br /><b><i>1º Menu </b></i><br />01 bife de hambúrguer grelhado<br />01 fatia de pão de forma<br />01 pêra<br /><b><i>2º Menu </b></i><br />02 ovos mexidos<br />Salada mista<br />01 fatia de queijo<br />01 copo de iogurte natural desnatado<br /><b><i>3º Menu </b></i><br />01 filé de peixe (200g) grelhado<br />01 fatia de pão de forma<br />01 copo de iogurte desnatado de frutas<br />Café ou chá com adoçante<br /><b><i>4º Menu </b></i><br />02 filés de merluza fervidos<br />01 fatia de pão de forma<br />01 fatia de queijo<br />Café ou chá com leite e adoçante<br /><b><i>5º Menu </b></i><br />01 prato de mexilhões cozidos no vapor<br />01 fatia de queijo magro<br />01 fatia de pão de forma<br />01 copo de iogurte desnatado<br /><b><i>6º Menu </b></i><br />01 fatia de pão de forma<br />03 fatias de presunto cozido<br />02 laranjas<br />Café ou chá com leite e adoçante<br /><br /><br /><i>Fonte: Bibliomed. Inc</i>Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-44496974589652785242005-10-08T15:42:00.000-03:002009-04-08T09:43:16.231-03:00Para acabar de vez com a barriguinhaPare de sonhar com aquele abdômen que aparece no outdoor e vá a luta. Prepare-se para aliar exercícios físicos, alimentação e novos hábitos. No final, vai valer a pena!<br />Estamos em outubro. Até o início do verão os resultados já vão estar pra lá de visíveis.<br /><br /><br /><strong>Passo a passo:</strong><br /><br />1. Capriche na postura. Os problemas posturais e o encurtamento dos músculos das costas fazem a gordura acumular no abdome. <br />2. Não use roupas muito apertadas na cintura. Elas comprimem a circulação, predispondo à maior retenção de toxinas, tencionam os músculos, que acabam flácidos pela falta de liberdade de ação, e pressionam a pele favorecendo o aparecimento de estrias. <br />3. Use cremes específicos para aumentar a circulação local, drenar os líquidos e reduzir a celulite. <br />4. Pratique atividades aeróbicas para queimar gordura, ginástica localizada no abdome para definir os músculos e esportes que fortaleçam os músculos posteriores, como natação, vôlei, vela e golfe. <br />5. Tire proveito da respiração. Ela pode funcionar como um exercício. Ao soltar e puxar o ar dos pulmões, você movimenta o diafragma, solicitando os músculos abdominais. <br />6. Evite o acúmulo de gases, fugindo de alimentos muito quentes ou frios, leite, couve e repolho. Comer depressa, falar muito rápido, beber líquidos com gás, mastigar chicletes e fumar também são prejudiciais. <br />7. Facilite o funcionamento do intestino, bebendo muita água e comendo frutas (como mamão, melancia e melão), vegetais cozidos (como cenoura, abobrinha e berinjela) e iogurte desnatado. <br /><br /><br /><strong>Atenção:</strong><br />1. Consulte um médico para verificar a existência de doenças que aumentam as medidas abdominais, como cistos nos ovários, tumores e problemas no fígado e baço. <br />2. 70% dos gases provêm do ar deglutido e apenas 30% da fermentação dos alimentos. <br />3. Se os exercícios abdominais não forem acompanhados de outra técnica que enfatize o trabalho da musculatura posterior, a barriga ficará firme, porém saliente. Experimente a prática de reeducação postural global (RPG). <br /><br /><em>Fonte: Sabido</em>Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-48852880247331679192005-10-05T09:14:00.000-03:002009-04-08T09:46:36.255-03:00Algumas coisas sobre o kefir<strong>Cultura de kefir reúne variedade de lactobacilos e leveduras </strong><br /><em>IGOR RIBEIRO<br />Folha de São Paulo</em><br /><br />Mercado afora, é imensa a oferta de bebidas e iogurtes com bacilos, lactobacilos, leveduras e outras bactérias benéficas que prometem regular o intestino e prover uma série de vitaminas ao organismo. O que pouca gente sabe é que esse tipo de alimento --chamado de probiótico-- pode ser feito em casa, a partir do cultivo de uma colônia de organismos vivos chamada kefir.<br /><br />"O kefir é um conjunto de lactobacilos e de algumas leveduras, que se alimentam da lactose contida no leite, fermentando-o", explica Orlando Zancanaro, professor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da USP. "O kefir é composto por bactérias não-patogênicas. Elas colonizam o trato digestivo e acabam inibindo o crescimento de bactérias agressivas", diz Aderson Damião, médico do Departamento de Gastroenterologia da Faculdade de Medicina, também da USP. "Além de ajudarem na digestão, elas produzem cálcio e vitaminas importantes."<br /><br />É o produto da fermentação do kefir que configura a bebida probiótica. A bebida costuma ter o aroma e a consistência semelhantes aos da coalhada fresca, com sabor similar ao do iogurte, e pode ser consumida pura ou com açúcar, cereais, mel ou batido com frutas.<br /><br />"Apesar de os benefícios da ingestão desse tipo de alimento não serem comprovados empiricamente, há exemplos de pesquisas por amostragem demonstrando que o hábito de beber kefir colaborou na inibição de alergias cutâneas", afirma Damião. "O kefir também ajudou em muitos casos de candidíase", ilustra Zancanaro.<br /><br /><strong>História</strong><br /><br />Como se não bastassem seus benefícios, uma história com ares épicos conta como se espalharam pelo mundo os grãos de kefir.<br /><br />No início do século 18, somente as tribos muçulmanas que habitavam a região do Cáucaso, na Ásia Central, tinham acesso ao kefir. Gerado, possivelmente, na fermentação casual do leite que era carregado em coldres de couro, a população local se referia aos grãos como "jóias de Alá". Associado à religião, o kefir era passado de geração em geração somente entre os muçulmanos.<br /><br />Alertada sobre a substância "milagrosa", a Sociedade de Médicos Russa tentou, nos primeiros anos do século 20, conseguir alguns desses grãos. Em 1908, os médicos pediram ajuda ao dono de uma indústria de laticínios na cidade de Kislovodsk, Nikolai Blandov. Para isso, o empresário enviou uma empregada sua, Irina Sakharova, à missão de seduzir o príncipe muçulmano Bek-Mirza Barchorov e dele adquirir algum kefir. O príncipe apaixonou-se pela mulher mas, receoso de quebrar a tradição islâmica, negou-lhe a "jóia de Alá". Ao perceber que o plano falhara, Sakharova fugiu. Depois, foi raptada por guerreiros de Barchorov, que pretendia desposá-la.<br /><br />Blandov então preparou uma missão de resgate, na qual o príncipe também foi preso e levado ao czar russo. Como "fiança", Barchorov pagou dez libras de kefir (aproximadamente 4,5 kg) à Sakharova, que os distribuiu à população de Moscou, em setembro de 1908. Em 1973, aos 85 anos, Sakharova ganhou uma carta do ministro da Indústria de Alimentos da União Soviética, agradecendo e reconhecendo seu papel na popularização do kefir.<br /><br /><strong>Modo de fazer</strong><br /><br />Adicione de duas a quatro colheres (de sopa) de kefir para cada litro de leite. Quanto menor a quantidade de grãos em relação à de leite, mais tempo demora para ficar pronto. O recipiente para armazenamento deve ser preferencialmente de vidro, mas pode-se usar inox ou plástico. Tampe-o, mas deixe uma saída de ar (a solução ideal é usar um pano fixado por um elástico no bocal do recipiente). Em temperatura ambiente, a solução fica pronta em 24 horas. A fermentação é mais rápida sob temperaturas maiores --por outro lado, quem preferir manusear o kefir a cada dois dias ou mais pode armazená-lo na geladeira. O sinal de que a fermentação ocorreu é a coagulação do leite. Com o uso de um coador e um segundo recipiente, separe o leite fermentado dos grãos de kefir. O produto fermentado deve ser armazenado em geladeira e consumido em, no máximo, três dias. Os grãos devem ser recolocados no recipiente, com novo leite.<br /><br /><strong>Cuidados na manutenção:</strong><br /><br />- nunca colocar os grãos de kefir em contato com qualquer material que não seja vidro, plástico ou inox<br />- para lavar o recipiente onde os grãos são armazenados, deve-se usar água fervida --o cloro é nocivo ao kefir<br />- se os grãos apresentarem coloração estranha, diferente da típica branca, ou cheiro duvidoso, o kefir deve ser descartado<br />- se notar a separação de um soro de cor esverdeada, provavelmente ocorreu fermentação excessiva. Dilua a solução em leite para consumo<br />- com o cultivo, as bactérias vão se multiplicar. Se a quantidade de grãos ultrapassar suas projeções, o ideal é doar parte à alguém. Foi desse modo que o kefir se espalhou pelo mundo e, ainda hoje, é seu principal método de difusão.<br /><br />___________________<br /><strong>Como adquirir o kefir (é de graça!!) </strong><br />Como o kefir se reproduz rapidamente, as pessoas que o possuem geralmente doam a parte que têm em excesso para aqueles que queiram experimentar.<br />Para entrar em contato com pessoas que estejam dispostas a doar kefir, entre na comunidade <a href="http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1136903" target="_blank">Kefir - alimento probiótico </a>do orkut ou na lista de discussão <a href="http://br.groups.yahoo.com/group/fazendo_kefir/" target="_blank">Fazendo Kefir</a> do yahoogroups.<br /><br />Para entrar em ambas é necessário que você primeiro se cadastre.<br />Para o orkut é necessário que você seja "convidado". Se quiser convite para o orkut, não se acanhe e deixe um comentário aí em baixo com seu e-mail. Eu convido. :)<br />Para o yahoogroups, não é necessário convite. Basta se cadastrar na página do <a href="http://login.yahoo.com/config/login?.intl=br&.src=ygrp&.done=http://br.groups.yahoo.com%2Fgroup%2Ffazendo_kefir%2Fjoin%3F">yahoo</a>.Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-89937744818197269132005-10-03T11:32:00.000-03:002009-04-08T09:46:36.256-03:00Broto de feijãoRico em vitaminas e minerais e com baixo teor de lipídios, ele apresenta ainda propriedades antioxidantes, já que contém compostos fenólicos. Estas substâncias têm sido associadas ao combate a radicais livres e à prevenção do envelhecimento precoce, entre outros benefícios à saúde. <br />Alimento leve, de alto teor nutritivo e fácil digestão. Fartamente consumido pelos orientais, está também se tornando um hábito ocidental. É servido em saladas ou em refogados de carne ou frango. Os brotos se conservam melhor numa vasilha de água constantemente renovada. É encontrado em abundância durante o ano inteiro.<br /><br /> <br /><strong>Composição por 100g </strong><br />Calorias 62kcal** <br />Glicídios 8g** <br />Proteínas 7,7g** <br />Lipídios 1,8g** <br />Cálcio 52mg** <br />Fósforo 58mg** <br />Ferro 1,1mg** <br />Sódio ND <br />Potássio ND <br />Fibras 0,7g** <br /><br />ND: não determinado<br />**: Tabela Estudo Nacional da Despesa Familiar (ENDEF), IBGEGrixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9155519.post-43224986291612527572005-10-03T11:06:00.000-03:002009-04-08T09:33:10.819-03:00BrócolisO brócolis contém grande quantidade de Vitamina C, A, ácido fólico, potássio, cálcio e selênio.<br />O brócolis deve ser comprado bem verdinho.<br />Qualquer sinal de amarelamento indica que ele não poderá ser aproveitado.<br />Utiliza-se os talos, as cabeças e as flores mais tenras. Retire as folhas mais duras e raspe o talo. Prefira também aqueles que possuem a cabeça mais compacta. Os que apresentam as flores bem fechadas são os melhores. Lave-os sempre com muito cuidado. É servido sempre cozido ou frito em saladas, sopas e suflês. É encontrado em abundância durante o ano inteiro.<br /><br /><strong>Composição por 100g </strong><br />Fibras 2,9g<br />Calorias 25kcal<br />Glicídios 4g<br />Proteínas 4g<br />Lipídios Tr<br />Cálcio 86mg<br />Fósforo 78mg<br />Ferro 0,6mg<br />Sódio 3mg<br />Potássio 322mg<br /><br /><br /><em>Fonte: Dicionário dos alimentos</em>Grixxhttp://www.blogger.com/profile/02336739356001389963noreply@blogger.com0