28 de jun de 2005

Dieta do Chá Verde

O chá verde é uma das infusões mais antigas do mundo e também pode servir de base para um roteiro hipocalórico com o objetivo de perder peso – a ingestão de chá com adoçante serve como apoio antes, durante e após as refeições, aliviando a sensação de fome. Devido às evidentes carências nutricionais, este programa não pode estender-se por mais de 30 dias, devendo ser suspenso caso ocorram quaisquer alterações cardíacas. Durante as quatro semanas aproximadas da dieta, os déficits nutricionais podem ser parcialmente supridos pela ingestão diária de: 01 iogurte desnatado, 01 porção de fruta e 50g de queijo fresco, bem como 01 prato de legumes por semana.
A Dieta do chá verde não é indicada para gestantes e lactentes.


Cardápio

Segunda-Feira
Café da manhã:
02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel

Jantar :
200g de filé de carne branca grelhada
Chá verde a gosto


Terça
Café da manhã
02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
01 bisteca ou 04 fatias de lombo de porco
Salada de alface, tomate, cebola ou verduras cozidas.
Azeite e vinagre a gosto
01 porção de queijo

Jantar:
Verduras fervidas com uma batata
01 porção de pescado grelhado
01 colher de azeite
01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Quarta
Café da manhã:
02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
01 xícara de couve-flor ou outra verdura cozida
200 g de frango
Azeite a gosto
Chá verde

Jantar:
Torta francesa com aspargos ou palmito
Salada de alface, tomate e cebola
02 colheres de azeite
01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Quinta
Café da manhã:

02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel

Jantar:
200g de filé de carne branca grelhada
Chá verde a gosto

Sexta
Café da manhã:

02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
01 bisteca ou 04 fatias de lombo de porco
Salada de alface, tomate, cebola ou verduras cozidas
Azeite e vinagre a gosto
01 porção de queijo

Jantar:
Verduras fervidas com uma batata
01 porção de pescado grelhado
01 colher de azeite
01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Sábado
Café da manhã:

02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
Mexilhões cozidos no vapor ou pescados grelhado
Salada de verduras
01 colher de azeite
Chá verde com limão

Jantar:
Sopa de legumes
Salada de alface, tomate e cebola ou verduras cozidas.
01 porção de pescado cozido ou grelhado
02 colheres de azeite
01 iogurte natural desnatado sem açúcar

Domingo
Café da manhã:

02 torradas de pão integral
02 fatias de presunto
01 fatia de queijo
01 copo de suco de laranja ou de leite com café (sem açúcar)
Chá verde com limão
Meia colher de mel
01 maçã

Almoço:
Aspargos com maionese light
Filé de frango grelhado
01 colher de azeite
02 fatias de abacaxi

Jantar:
Verduras cozidas
Pescado cozido ou grelhado
02 colheres de azeite
01 iogurte desnatado sem açúcar

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