13 de jun de 2005

Cuidado com a coluna

Alguns exercícios de glúteos fazem com que nós aumentemos a curvatura da região baixa da coluna (lombar) por compensação.

Dicas:
Para quem tem hiperlordose: deitar de barriga prá baixo, colocar um travesseiro fino na barriga e contrair os gluteos durante 10 segundos. Fazer 10x. Assim não força a coluna.

Aqueles exercícios de posição de quatro também é ótimo, mas tem que tomar cuidado com o peso e não sobrecarregar a coluna.

O importante é não ficarmos "afobadas" e querer deixar o bumbum durinho e pra cima da noite por dia.

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