Dieta dos pontos

Conte pontos e emagreça!

Essa dieta, que se tornou famosa por anunciar que você pode emagrecer comendo de tudo, é basicamente o seguinte:

Tudo é liberado à pessoa que quer emagrecer. O nutricionista, ou médico, recomenda quantos pontos a pessoa pode comer (em geral 300 para mulheres e 400 para os homens que querem perder peso). Cada ponto equivale a 3,6 Kcal. O paciente escolhe que pratos deseja comer desde que seu limite diário fique dentro do estabelecido.





Abaixo vai um exemplo de cardápio de um dia dessa dieta:



Desjejum (45 pontos)

• 2 fatias de pão integral (20 pontos)

• 1 fatia grande de ricota fresca (25 pontos)

• 1 xícara de chá sem açúcar (zero ponto)



Almoço (77 pontos)

• 1 bife pequeno grelhado (25 pontos)

• 1 colher (sopa) de arroz branco (10 pontos)

• 1 colher (sopa) de feijão, lentilha ou ervilha (10 pontos)

• 1 porção pequena de legumes (10 pontos)

• 1 porção pequena de frutas (11 pontos)

• 1 copo de suco de frutas sem açúcar (11 pontos)



Lanche (30 pontos)

• 1 bombom (30 pontos)



Jantar (76 pontos)

• 1 fatia pequena de suflê de queijo (40 pontos)

• 2 colheres (sopa) de arroz branco (20 pontos)

• 1 porção pequena de gelatina dietética (5 pontos)

• 1 copo de suco de frutas sem açúcar (11 pontos)



Ceia (25 pontos)

• 1 copo de iogurte desnatado (25 pontos)



Total: (253 pontos)