Dieta da Sopa

Ingredientes da Sopa:
2 cebolas grandes.
2 tomates grandes.
2 cenouras grandes.
½ repolho.
1 pimentão verde.
1 cubo de caldo de carne.
1 pacote de sopa de cebola.

Modo de Fazer:
Cozinhar tudo.
Comê-la em pedaços ou batida no liquidificador.

"Cardápio"
DIA 1: Comer frutas menos abacate e banana. Dê preferência à frutas com menos calorias como mamão, melão e melancia.

DIA 2: Saladas ( legumes e verduras ). É proibido comer feijão, ervilha, milho verde, batata e aipim.

DIA 3: Frutas e salada. Dia 1 e 2 juntos com as mesmas recomendações.

DIA 4: Pode comer até 8 bananas e beber até 8 copos de leite desnatado.

DIA 5: Comer até 350 gr. de carne e até 6 tomates.

DIA 6: Comer carne à vontade e salada também, com as mesmas recomendações de cima.

DIA 7: Arroz integral, salada e sucos de fruta com adoçante. Caso não goste de arroz integral, não o substitua por nada.


OBS: Se fizer a dieta direitinho pode emagrecer de 4 à 7 quilos por semana. Não é recomendado fazer essa dieta mais de uma semana por mês, por ser uma dieta muito rígida. Qualquer líquido é pra ser ingerido sem açúcar.

Cuidado com a coluna

Alguns exercícios de glúteos fazem com que nós aumentemos a curvatura da região baixa da coluna (lombar) por compensação.

Dicas:
Para quem tem hiperlordose: deitar de barriga prá baixo, colocar um travesseiro fino na barriga e contrair os gluteos durante 10 segundos. Fazer 10x. Assim não força a coluna.

Aqueles exercícios de posição de quatro também é ótimo, mas tem que tomar cuidado com o peso e não sobrecarregar a coluna.

O importante é não ficarmos "afobadas" e querer deixar o bumbum durinho e pra cima da noite por dia.