12 de nov de 2004

Perca 5 Kg em 15 dias

Faça essa dieta durante uma semana e depois repita na semana seguinte. Essa é uma dieta que peguei da revista Corpo a Corpo. Sinceramente, só com muita boa vontade alguém conseguiria manter-se nessa dieta por mais de um dia.



SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã:

-1 iogurte diet

-2 torradas integrais com margarina light



Lanche das 10:00h:

-suco de limao com hortelã à vontade



Almoço:

-100 g de filé de frango grelhado com ervas

-2 col. (sopa) de purê de batatas

-1 prato de cheio de escarola

-1 fatia de melão



Lanche da tarde:

-1 maçã



Janta:

-100 g de peixe assado

-1 pires (chá) de abobrinha refogada

-1 prato cheio de salada de alface

-1 pires (chá) de champignon

-1 laranja







TERÇA-FEIRA

Café da manhã:

-chá com adoçante, à vontade

-1 fatia de pão integral com queijo cottage



Lanche das 10:00h

-1 pêra



Almoço:

-1 concha de picadinho de carne

-1 prato cheio de brócolis no vapor

-1 pires (chá) de palmito

-1 banana-prata



Lanche da tarde:

-1 copo de leite desnatado batido com 5 morangos e adoçante



Janta:

-1 prato de sopa de legumes batidos no liquidificador

-2 torradas integrais

-1 taça de salada de frutas







QUARTA-FEIRA

Café da manhã:

-1 col. (sopa) de cereais misturados

-1 xíc. (chá) de leite desnatado

-1 fatia de melão



Lanche das 10:00h

-chá com adoçante, à vontade



Almoço:

-2 escumadeiras de penne com molho de tomate e manjericão

-1 prato cheio de rúcula1 col. (sopa) de atum em conserva

-1 col. (sopa) de cottage

-1 col. (sobrem.) de cenoura

-1 tangerina



Lanche da tarde:

-1/2 papaia



Janta:

-100 g de frango assado

-2 col. (sopa) de creme de milho

-1 prato cheio de agrião

-1/2 tomate-cereja

-1 goiaba





QUINTA-FEIRA

Café da manhã:

-1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante

-1 fatia de pão integral com geléia diet



Lanche das 10:00:

-1 fatia de abacaxi



Almoço:

-100 g de kibe assado

-1 pires (chá) de espinafre refogado

-2 pepinos médios fatiados

-1 laranja



Lanche da tarde:

-chá com adoçante à vontade

-2 biscoitos cream-cracker com margarina light



Janta:

-1 hambúrguer de peru grelhado

-1 prato cheio de escarola

-Salpicão light com: 1 col. (sopa) de frango cozido desfiado, 1 col. (sopa) de salsão, 1 col. (sopa) de cenoura, 1 col. (sobrem.) rasa de maionese light

-1 pêra





SEXTA-FEIRA

Café da Manhã:

-1 iogurte diet

-1 fatia de pão integral com queijo cottage



Lanche das 10:00h:

-1/2 papaia



Almoço:

-100 g de filé de pescada assado ao molho de tomate

-1 pires (chá) de vagem refogada

-1 prato de salada de repolho, 1/2 maçã e 1 col. (sobrem.) de uva passa

-1 tangerina



Lanche da tarde:

-1 copo grande de suco de abacaxi com hortelã e adoçante



Janta:

-1 prato de minestrone

-2 torradas integrais

-1 prato (sobrem.) de melão em cubinhos





SÁBADO

Café da manhã:

-1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante

-2 biscoitos cream-cracker com geléia diet



Lanche das 10:00h

-1 copo de suco de tomate



Almoço:

-2 unidades de espetinho de carne (100 g) com cebola e pimentão

-2 col. (sopa) de grão-de-bico a vinagrete

-1 prato cheio de alface

-1 taça de salada de frutas





DOMINGO

Café da manhã:

-1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de cereais

-1 laranja



Lanche das 10:00h

-àgua-de-coco à vontade



Almoço:

-100 g de frango recheado com legumes

-2 col. (sopa) de purê de maçã

-1 prato cheio de salada de rúcula com palmito

-1 banana-prata



Lanche da tarde:

-1 taça de morangos



Janta:

-beirute com 3 fatias de peito de peru (100 g), 1 cottage, alface, 1/2 tomate

-1 copo de suco de laranja

-1 goiaba



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